戒烟小秘诀
也许你认为吸烟只是一种危害健康的习惯而已,其实这还是一种叫做烟草依赖的疾病;所以要想戒烟就得阻断这些依赖,那么下面教你一些有用的方法,阻断依赖,帮助戒烟。
秘诀1:将你抽过的所有烟蒂搜集,放在一个透明的大玻璃瓶中,每天看看它们来培养您对吸烟的厌恶感。
秘诀2:选择无烟环境,享受户外活动,多多去禁止吸烟的场所,例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭,尽量选择在餐馆的无烟区就餐。
秘诀3:在自己随身携带小镜子上,贴着自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它,也许你抽烟的手就会有所退缩。
秘诀4:不要携带任何吸烟的相关工具,将它们放到自己不容易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和相关吸烟用具。在家里和办公室创造一个干净清新的无烟环境。
秘诀5:抛弃消极的想法,自我内心憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好,注意力不要放在戒烟有多么困难上。
秘诀6:戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的运动,以便转移抽烟的留意力,晚上不要像平时那样在电视机前渡过,可以去按摩,听激光唱片,上网等。
秘诀7:把准备买烟的钱放在一个储钱罐内,一天,一个月,一年,用这些钱奖励一下自己,买件华服,买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
秘诀8:去看牙医,去除吸烟留下的牙癍,使您的牙齿保持洁白。
秘诀9:找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情,比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。