缩阴方法大收罗

有的人生完孩子后明显的感觉阴道不够紧致了，在过性生活的时候难免会有点不尽兴，缩阴也就成为了女性关注的热点话题；缩阴的方法多种多样，小编就为大家来具体介绍一些。

站立类憋尿法缩阴

双腿站开并收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使得阴道有往上提的运动趋势，类似憋尿的动作，耐心锻炼就可以学会分清，阴道和肛门括约肌舒缩，很好的改善阴道松弛状态，只有能每天坚持十五分钟，保持一段时间，就可以看到很好的疗效了。此法也是安全、可靠，但是不容易坚持。

中断小便法缩阴

在小便的过程中，自己有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍微的停顿后再继续排尿。如此反复的经过一段时间的锻练后，能够很好的提高阴道周围肌肉的张力。要注意的是，不可为了练习过度憋尿，否则容易引发膀胱炎。

睡前锻炼法缩阴

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。此法安全、可靠，但是效果较慢。

专业缩阴球

有的缩阴球通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。如果是顺产的女性，在产后42天后，需确保恶露完全干净，再进行此项训练；而剖腹产则要等伤口完全恢复，检查过没有问题之后才可以。或者在使用前针对个人情况向医生咨询。

萝卜蹲游戏缩阴

每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。

缩阴手术

缩阴术是最后的选择，能够通过其它方法恢复阴道弹性的话，都不建议选择缩阴手术；因为缩阴术即在女性私处通过医疗手段达到缩阴目的；一般适用于病情比较严重、保守治疗无效的患者；虽然手术见效快，但存在麻醉意外、出血、感染、疗效欠佳等风险，同时不利于第二次顺产生育，随着年龄的老化也会出现阴道松弛复发的情况。

介绍了这么多的方法，希望对您有所帮助。

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