夏季老人养生要进补
夏季养生很重要！天气炎热，气候时而日干燥时而潮湿，这对于老人的身体是一大考验，那么夏季老人养生应该要注意些什么？
夏季老人养生要补水
炎夏的高温，人体要时常维持自身的正常、恒定体温，必须要靠大量的出汗来进行调节，大量出汗就需要大量的补充水分，然而对于那些上了年纪的老人来说，正确且适当的补水尤为重要。尤其是老人对于“口渴的反应”不是很敏感，如过等到口渴了，再喝水，则体内很容易缺水。主动喝水的基本原则是：多次适量，或者是多次少量。比如隔1小时左右就喝一些水。
夏季老人养生要补盐和钾
夏季，汗液的流失会带走体内大部分的水分，同时也会带走很大部分盐分，年轻人盐分的缺失有可能没有多么大的影响，但老年人就不同，盐分的缺失会引发高血压，脑血栓，心梗等一系列的疾病。此外，出汗多也可能会引起体内的钾离子的过多丧失，具体的症状表现为倦怠无力、食欲不振等。因此，夏季老人一定要注意补盐、补钾。
而新鲜蔬菜以及水果中含有丰富的钾，可以适当的吃一些杏、草莓、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等食物中含钾也比较丰富。茶叶中也含有比较丰富的钾，夏天时候应该多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。
夏季老人养生宜补钙
随着年龄的增长，老人体质变弱，更容易患上骨质疏松。夏季是老人补钙的最佳时节，不仅阳光充足，而且老人在这个季节穿得也比较少，裸露皮肤面积大，适于阳光照射。皮肤在经过阳光的照射后，体内会产生维生素D，有利于钙质的充分吸收。
老人饮食补钙，要多食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品等。部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后出现腹泻、腹胀等不适症状，此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪；还有部分老人饮用豆浆后出现腹胀，此类患者可以选择食用其他豆制品。
老人夏季养生要补脾
夏季是养脾健脾的重要时期。中医认为人体的营养来源于脾，把脾称之为“后天之本”，夏天人体消耗较大，需要加强脾胃的“工作”，才能不断地从食物吸收营养。而夏季的天气等特点极易造成脾胃功能下降而厌食困倦。因此夏季要注意补脾胃，老人尤甚。
夏季养脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物，以保持良好的消化、吸收功能。”老人可以吃些粳米粥，能够补脾益胃，促进身体健康。
