老年人学会这些养生知识，健康长寿不是问题
健康长寿是人们的追求，尤其是老人们更是长寿的热切追求者，而老人想要长寿最为关键的是要有良好的生活习惯。那么，老年人长寿秘诀是什么呢?他们在日常生活中要注意哪些养生习惯才能健康长寿呢？
做事认真
一项为期80年的研 究 发 现，如果做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
保护DNA
会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
午后小睡
午睡是很有益于长寿的，一项涉及2.4万参试者的研究发现，如果经常午睡那么可使心脏病死亡危险降低37%。
饭吃八分饱
研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关，他们大多都会遵循“饭吃八分饱”的原则。
经常运动
经常性运动可降低心脏病、中风、某些癌症、糖尿病和抑郁症危险。所以建议老年人每周中等强度运动2.5小时。
减肥
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
宽容大度
长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
注意安全
车祸是美国第5大死亡原因，所以老人要注意系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低50%。这无疑是长寿的有益要诀。
地中海饮食
一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
结交朋友
澳大利亚最新研 究 发 现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。
选择朋友
多项研 究 发 现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。
丰富精神生活
一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研 究 发 现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
适度饮酒
适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
彻底戒烟
英国一项为期50年的研 究 发 现，30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
