如何提高睡眠质量，保养皮肤

睡觉是日子中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和日子都充满着生机；觉没睡好，会让人感到萎靡不振，寝食不安，神不守舍。长时间失眠则更令人精力萎靡不振。

想睡个好觉，是所有人的希望，留意以下几点，或许对您有所协助。

1、不过点：黑夜11点之后胆经开阳气动，人容易精力而睡不着，且很容易耗费肝胆之气。因而，不要太晚睡觉。

2、不过饱：中医讲“胃不好则寝不安”，由于脾胃黑夜也需求歇息，晚餐吃得过饱会加剧脾胃的担负，扰动脾胃的阳气，然后影响睡觉。因而，晚餐宜吃七八分饱，而且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

3、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包含睡前看电视、说话谈天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器自身的辐射会干扰人体的自律神经，因而，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、谈天讨论。

4、不过思：有些人喜爱黑夜看书、写文章，觉得深夜安静人很精力，功率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因而很多人考虑之后就难以入睡。因而，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。

治疗失眠要以调养为主，药物为辅，下面咱们就看看治疗失眠的具体方法：

一是坚持晨起慢跑训练20分钟;二是调整思维方法，全部顺从其美，坚持心态平缓;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的日子习惯;五是找医生对症治疗有关疾病。