这 3 个错误，糖尿病人一定要避免！
发布时间：2018-02-09 09:39:55 来源：网络整理
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所以管住嘴，一定要注意预防，避免三个错误。
第二个，就是我们管碳水化合物的时候，一看这个东西不好吸收，是粗粮，那我就多吃。别看它升糖指数低，你也不能多吃。一定要算好碳水化合物。
第三，既然我血糖高，是碳水化合物导致的，我就不吃碳水化合物。这样也不行，会导致反应性高血糖。
我们每顿饭，至少主食提供的碳水化合物应该到50克。因为每个人体重不一样，如果你体重比较大的话，那你需要吃的更多。那么你体重轻的话，你稍微吃少一点，所以得根据你的体重来算。
因为我们人在静态状态下，每公斤体重，每分钟需要2毫克的葡萄糖，你自己可以算，就按自己的体重算。一般来说的话，我们如果体重差不多的人，比如75公斤左右的人，一小时大概需要将近10克的碳水化合物，也就说一天需要240克的碳水化合物。
这样你就知道，你大致需要多少碳水化合物了。这个碳水化合物实际上最终就是以葡萄糖的形式，体现在体内的。
那么除了管住嘴以外，我们还有一种方法，就是三餐主餐变成六餐，也就说我每餐吃的碳水化合物量都不多，我采取少食多餐的方法。
这个方法好处是什么？就是等于我可以少吃点药，就算我胰岛功能差的话，我少吃点药，因为我吃的饭少，我这一顿吃的碳水化合物量少，那么我这一顿的血糖升的就不会太高。
到三个小时的时候，正好血糖下来了，再吃一点，让血糖再升一点，也不会升太高，下一顿还是这样，三顿饭变成了六顿饭，也就说把三个高峰变成了六个小土丘。那我们就每隔三个小时，当餐三血糖下来的时候，就吃点东西，补点餐。
这个的好处是什么？好处就是说，你每一餐消耗的胰岛素不多，你吃的碳水化合物量不多。而且你可以在吃饭的时候，你吃的东西和加餐的时候吃的东西完全不一样，让你的食物多样化。
比如加餐用水果，用干果，这样你吃的食物就非常丰富多彩了，这是它的好处。当然也有不好的地方，就是我们很多人加餐的时候，有的时候控制不住。
这就要求你有很强的自制力，能控制住自己，每天吃多少得算好，不能吃多，吃多了，就会影响到你整个血糖的控制，甚至会影响到你整个体重的控制。
除了少食多餐的方法，还有一种方法，一天就吃两顿饭，我看了一个捷克的方法，只观察了54个人，所以这个在临床上有没有价值还很难说，因为观察的人数太少。第二个是捷克，不是咱们说的欧美国家，或者我们国内大众人群的观察。
只吃两顿，早上吃一顿，中午吃一顿，晚上不吃了，就像我们中国人说的，过午不食的这种方法。那么对于一部分糖尿病人来说，这种方法是可行的，但是对于我们大多数人来说，这种方法是不可行的。
为什么不可行呢？首先我们一天吃两顿就成问题。第二，你一天吃两顿，就逼迫你早上那一顿，或者中午那一顿多吃，否则的话你一天的热量和你一天的营养就不够。
这样的话就会什么？就会严重的影响到我们身体其他方面的营养和健康，以及我们这一顿饭因为吃的太多，导致的血糖餐后过于偏高。所以这是个综合性问题，大家可以根据自己的情况来选择饮食的方法。
