生发利器：5种食物

脱发，那是一种难以言明的痛，其实通过饮食来补充有益于头发生长的营养，从而达到促进头发生长、防止脱落的效果。

那么，都有哪些食物对预防脱发有好处呢？

谷类Vol.01

谷类食品不仅有利于牙齿健康，对头发的健康也有着无可替代的作用。

全谷类的食物包括小麦面包等，含有丰富的锌、铁、维生素。

建议：在正餐之前食用少量的全谷类食物。

牛排Vol.02

牛排中含有丰富的蛋白质、铁、锌，可以让头皮腺体更牢固的连结在头皮毛囊之中，起到固发的作用，同时，头发中的大部分营养都来自于蛋白质，所以，富含高蛋白的牛排有助于头发的健康生长。

杏仁Vol.03

据研究发现，易掉发的人更缺乏维生素B6、维生素E、铁、锌。

此外，高脂肪饮食会造成男性的雄性激素的增加，导致头发的脱落。

而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以有效的降低人体的胆固醇含量，是根治掉发的超级食品。

鸡蛋Vol.04

鸡蛋是奶制品中的良品，是蛋白质的极好来源。

同时，鸡蛋中含有丰富的硒和镁，这些矿物质成分可以帮助头发迈向健康。

牡蛎Vol.05

牡蛎在所有人的眼中，就只是一种壮阳的食品，殊不知，它同样可以给你带来一头乌黑亮丽的秀发。

牡蛎中富含锌这种元素，是一种真正的抗氧化剂，可以抵制头发脱落。