肠胃不好问题多，怎么改善胃肠功能？
发布时间：2016-07-26 17:29:30 来源：网络整理
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如今的年轻人有几个是没有胃病的，要知道年轻人的这些不良的生活习惯或不健康，不均衡的饮食，都会危害肠胃健康。那么肠胃不好该用什么调理?脾胃是咱们人体的健康本源，只要脾胃的功能完善，才可充分吸收食物中的各种营养成分。咱们每天的生活与工作都是在各种营养物质的基础上进行的，因而只要健康的肠胃才会让你有一个健康的生活。如果你也是肠胃不好问题多，接下来，和小可小编一起来看看怎么改善胃肠功能？
肠胃不好问题多，怎么改善胃肠功能
1.改善胃肠功能，你需要改变不好的，不健康生活习惯。
改善胃肠功能，你需要少吃多餐，改掉暴饮暴食，食无守时的习气，做到少吃多餐，饭只吃七分饱。早餐必定不行省掉，不然你成天的精神状况都会受到影响，并且还会增加肠胃的担负。要做到早上吃好，正午吃饱，黑夜吃少。当然，吃饭时细嚼慢咽这种办法是很值得推重的。如果你的胃肠消化不好，最好少喝咖啡、茶、可乐以及别的碳酸饮料。要有好的，健全的休息习惯，吃夜宵习惯的人群要确保在睡前2-3小时不进食，饭后半小时至1小时内不卧床，不然很容易出现消化不良。
2.为了更好的改善胃肠功能，你需要调整自己的日常饮食。
首先，你需要定时定量，少食多餐。若有条件，最好少量多餐，天天5-7餐。其次，禁食产酸食物。如糖醋食物、土豆、地瓜、点心等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚固的食物，如腊肉、火腿、腊肠、蚌肉等;激烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。最后，细嚼慢咽。挑选营养价值高，易消化的饮食，如豆浆、牛奶、鱼、鸡蛋、瘦肉等，加工烹调后易消化、对胃肠无影响;为身体补充热能、蛋白质和维生素。
3.改善胃肠功能，你需要掌握一些中医按摩疗法。
祖国传统医学，中医认为：“脾胃，乃后天之本”。保证身体健康的全部营养物质，都依托脾胃供给。消化好，恰是脾胃健康的体现，准确按摩身体某些部位，是增强消化功用简单易行的好办法。比方拧手。天天早上6—8点，黑夜8—10点坚持练，双手握紧替换拧手指80—100次，就能逐步帮助改进消化，得到健康的脾胃。摩腹运动，先将右掌心放在肚脐部位，再将左手重叠至于右手背上，做顺时针方向按摩，以肚脐为基地，逐步扩大到全腹，面积由小到大。尔后，左右手交流方位，左手掌贴脐，上叠右手，依前面的办法做逆时针方向按摩，圈数不限。每次8至15分钟，以肚皮微热为宜。摩腹前先喝一杯温开水，作用非常好。
4.中医说脾主四肢，经常训练四肢能够健旺脾胃，增强消化功能。
在古代著名的摄生十六宜中说到：“腹宜常摩。”唐代名医孙思邈，高寿而终，其摄生之术中很主要的一条即是“食后走百步，常以手摩腹”。现代医学证明，摩腹运动不只可使腹部肌肉健旺，并且能够加速血液和淋巴液的循环，改进胃肠功能，更利于肠胃的蠕动和消化液的分泌，然后促进食物的消化和吸收，使得大便赶快排出体外，终究达到减少有害物质进入人体和下降肠道黏膜损害的意图。拧手。天天早上6—8点，黑夜8—10点坚持练，双手握紧替换拧手指80—100次，就能逐步帮助改进消化，得到健康的脾胃。
如果，你的肠胃不好问题多，那么，你需要掌握以上的这些改善胃肠功能的方法，养出健康的胃肠。让你的身体也更健康！
