怎么走路有气质?腿粗和你走路的这个习惯有关！

我们总是太过关心，脸上突然冒出来的假性干纹、黑眼圈，但其实这些远没有你自身的气质更重要。而一个人的气质，更多的是由他的体态和教养所决定的。

单从照片上看，是不是就能感受到郑少秋那股神采奕奕的劲儿，简直自带主角光环，就是现在很多二三十岁的男生都赶不上。

为什么要好好走路?

是不是到现在还满头雾水？

走路而已，谁不会呢，好多小孩子不到一岁就学会了，还需要专门拿出来写？

但其实会走路跟正确的走路是有区别的，不信你看即便是接受过形体训练的明星，走路的姿势也会出错。

▲ 《金刚：骷髅岛》

▲ 《奔跑吧，兄弟》

比如景甜，无论是在电影《金刚：骷髅岛》还是在综艺《跑男》中，都能看到她走路时，外八很严重。

很多人都不知道走路这件事，其实不仅关乎体态，还会影响你的健康。最直接的影响就是如果你走路姿势不对，很容易摔倒、崴脚，引发扁平足；间接一点的影响就是走姿长时间得不到纠正还会让你的大小腿变粗，引发脊柱侧弯等问题。

抬高脚趾走路会引发小粗腿

瘦腿绝不是一朝一夕的事，但有一点可以确认的就是，走路姿势不对会形成小粗腿。日本的综艺节目《この差って何ですか》（《到底差在哪？》）在节目中找了两个上半身看起来差不多的女生。

但在看腿部的时候，发现左边妹子的腿，明显比右边妹子的腿粗了一圈。

仔细观察过后，发现细腿妹子的脚趾是贴地的，而粗腿妹子有抬高脚趾的习惯。

节目中的医生说，其实生活中很多人因为鞋子不合脚，不自觉的养成了这个习惯。想要纠正也很简单，就是把脚底两侧往内推，让脚趾自然着地，再用绷带固定，然后每天坚持。

当然，还有一个原因就是我们现在工作经常久坐，平时锻炼又少，所以造成腹部和臀部力量不足，走路的时候整个人的重心偏后，需要借助小腿的力量来完成走路动作，所以用力不正确，让你在知不觉间腿就变粗了。

因此，平时不论是躺着、坐着还是站着的时候都可以练习收腹的动作，时间长了腹肌的力量就会增加。

走路重心不对而引发骨盆侧倾

我们先来做个小测试，看看你是否遇到过以下情况：

1.穿半身裙的时候，裙子总是往一侧转；

2.跟朋友走路的时候，他老说你撞他；

3.左右鞋底的磨损不均匀；

4.是不是总有朋友说你是高低肩。

如果超过两项，就要注意了，你很可能已经中招，其实如果提着重物走路能更快的测试出来，走路姿势挺像我们经常说的长短腿的，但生活真正的长短腿特别少，一般都是由骨盆侧倾造成的。

骨盆侧倾大概就是像下图这样倾斜，造成骨盆倾斜的两个很重要的原因：一个是跷二郎腿；另一个是宝妈们长时间抱孩子重心不稳造成的。

都看到这儿了，还不赶快放下你跷的二郎腿！

更可怕的是很多人不仅习惯跷二郎腿，还习惯长时间只跷一边，时间久了，就很容易造成骨盆侧倾。

除了这样，很多人平时等车或是搭地铁站着看手机的时候，也喜欢把重心放在一侧或是找个地方靠着。长此以往，这些坏习惯都会造成骨盆侧倾。

另外，就是宝妈们因为要照顾小朋友，抱孩子走路的时候，难免会把重心放在一侧，这样时间久了，也很容易造成骨盆侧倾。

如果是轻微的骨盆侧倾平时注意一下就好了，稍微严重点的也可以通过健身锻炼解决，但如果已很严重了，还是建议去医院矫正。毕竟骨盆侧倾时间久了，会引起一侧的腰肌过于紧张而导致腰疼和脊柱侧弯，反映到脸上，还有可能造成大小脸，就是两边脸严重不对称。

左右扭屁股，屁股会越来越大

生活中很多人会因为臀部肌肉没有力量，而不能维持骨盆的左右平衡，所以走路的时候会左右扭屁股，但其实正确的走路时，我们的臀部是需要上下的扭动，像模特走台步一样。

如果臀部肌肉没有力量，长时间走路，就会给腰椎造成很大的负担，而且还很有可能会增加屁股的宽度。如果不严重想要纠正的话，可以去健身房找私教帮忙训练臀中肌，就可以改善。

内八字走路很容易造成膝内扣

讲膝内扣大家可能不太熟悉，但如果说X型腿，就恍然大悟了吧！

很多内八字走路的人，都会因为走路时使用的腿部肌肉不平衡，而慢慢造成X型腿。除了影响美观之外，很容易在多走路的时候造成关节损伤。但因为膝内扣的原因更复杂，所以如果已经影响到了生活，就一定要去医院，健身房已经没有办法解决了。

到底怎样才算好好走路？

健康的事情老师都主张预防为主，千万别等到事情发生了再去进行补偿，好好走路不仅能让你保持健康，还能让你瘦，难道不是一举两得的事吗？

正确的走路姿势：

1.走路的过程中，要把头放在身体的中立线上。不要前后、左右晃动。很多人走路容易崴脚和头部晃动过大有关系，头颈是维持平衡极其重要的地方。

2.下腹部收紧，保持躯干稳定，缩下巴，两肩自然往后拉，走的时候上身向前倾，脚迈向正前方（不要内八或外八）。

3.走路迈步的时候，要感受臀部发力。虽然我们一般认为走路是用腿走的，但其实应该是由臀部力量带动大腿，再由大腿带动小腿。所以，其实臀部才是走路时的发力点。

4.合理摆臂。因为我们的身体符合“对侧发力运动”的原理，所以走路的时候左髋和右肩一起摆动，也就是左髋带左腿，右肩带右手（如上图）。以后一定要注意走路的时候双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，如果不摆臂的话其他的肌肉就会进行补偿。

划重点：

1.走路的时候，要把头放在中心位置；

2.收紧腹部、挺胸，才能稳定骨盆；

3.要靠臀部的力量发力；

4.适当的摆臂很重要

虽然错过了北京的雪，但居然跟湘湘在意大利赶上了这边的??，还在出差间隙帮大家拍了巴黎夜景哦～

最后，希望今年大家都可以用最好的姿态走出最美的风景！