吃什么可以美白护肤，美白丸、抗糖丸还有胶原蛋白哪种作用好？

很多用户在后台留言问：您接触过那么多女明星，为什么她的皮肤那么好，但我们却一熬夜就长痘？更何况现在大把大把的30+、40+的女明星出镜时仍旧少女感十足这不科学呀？

如果说之前网络不发达就算了，但现在只要有钱、有心我们就可以用明星同款的护肤品，可即便这样我们还是没有办法像她们一样。难道是吃的不对吗？于是很多姑娘找到了：吴昕背包里，五花八门的美白丸、抗糖丸；

伊能静孕期时吃的孕期保养品：

以及演员兼美妆博主林允分享的美白液；

难道只要坚持吃这些内服美容保健品，我们就可以远离稍微吃辣就长痘，熬夜就皮肤暗沉吗？当然，不是！

01 | 什么是美容保健品？

我们在网上查到的定义是这样的：

内调美容就是通过对人体内在机能的调节，使身体内部机能和外部环境相对平衡，再辅以外部的美容手段而达到以内养外，内外兼修，从根本上实现健康、青春、靓丽的长久目的。

说了这么多，但就是不告诉我们，它们是如何调节、如何辅助、以及如何生效的？

关键是明星们都在用，如果不试试不就亏了吗，况且就算不管用也没什么损失吧！可你们不知道，明星们要不然就是跟我们一样，新品出来跟风买；要不然就是收了广告费或者跟对方的公司关系好，顺带手帮忙发一下而已。

02 | 明星保健品值得买吗？

给大家讲讲，平时后台问的最多的美白丸、抗糖丸还有胶原蛋白吧！

美白丸

美白丸的原理很简单，无非是通过吃能够阻击黑色素生成的成分，把黑色素扼杀在萌芽里。

市面上的美白丸通常都是含有维生素C、维生素E、石榴多酚和熊果苷等，所以从成分上看，总体上还是以消除自由基为主，看起来有用不是因为你真的变白了，而是因为你的皮肤变亮了。

而且因为美白丸的个人差异大，又需要长期坚持，所以如果真的想吃就当是吃个安慰剂吧，有效果就算自己捡到了。还有两点需要注意的：

孕妇，备孕和哺乳的姑娘们为了保险起见就不要碰了；

可以短时间内让你变白的一般都是强效化学合成的，通过让你大量补充版膀氨酸，烟酰胺，泛酸钙，传明酸等成分，会损伤你的肝脏和肾脏一定，所以为了健康一定不要碰。

美白其实很简单，只要你坚持3个月每天涂防晒，出门就打伞，每天保证喝足够的水，戒掉油炸食物，再坚持锻炼，你也一定会白的。

抗糖丸

抗糖丸之所以流行，无非就是因为当体内糖分过多时，多余的糖就会附着在胶原蛋白上，生成褐色的AGEs，皮肤从而就会发黄、暗沉何产生皱纹。

虽然听着可怕，但只要我们新陈代谢够快，也可以把它们排除体外。因此，除了那些有糖尿病的人，抗糖化跟本没必要吃药来解决。而且现在市面上的抗糖丸，根本不含有已经被临床实验证实有效的“糖化抑制剂”aminoguanidine氨基胍、pyridoxamine吡哆胺、metformin 二甲双胍等。

即便现在最火的POLO抗糖丸，它也不过就是通过艾草的活血化瘀功能，来提高身体的新陈代谢而已，更何况现在并没有临床实验证明长期使用艾草会对身体会不会有危害。其实你只要多吃富含维生素C（柠檬、橙子）、维生素E（瓜子、星人）L-半胱氨酸（黑米、燕麦）和硫辛酸（菠菜、花椰菜和豌豆）的食物，就能增强身体抗糖化能力。

胶原蛋白

胶原蛋是一种有韧性的蛋白质，它的主要功能是增强身体免疫力的，而不是让你的皮肤变好。从医学角度看，口服胶原蛋白都需要消化系统的处理，先分解成氨基酸，所以即便你吃再多的胶原蛋白都别指望，它能直接进入皮肤。而且胶原蛋白的分子很大，通常都很难被身体吸收，但因为它现在的风很大，所以很多护肤、护法的保养品都打着胶原蛋白的旗号进入市场，结果销售量蹭蹭往上升。

真的如果想变美，还不如多吃些氨基酸含量高、脂肪含量低的食物，多补充可以合成胶原蛋白成分的维C来的更实在呢！最后，明星们发出来的照片，一般都是自己皮肤状态好的时候，状态不好时候也不会让人拍呀

所以说，最靠谱的美丽魔法，就是养成运动的习惯跟好的生活作息，希望大家可以坚持！