女性如何锻炼性爱肌肉
发布时间：2021-04-12 10:38:23 来源：网络整理
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很多女孩忧虑自己的阴道不行，她们想用各种方法使自己的阴道更紧，乃至不惜手术。但是，手术究竟有危险，最好训练性肌肉。操练性肌肉能够使阴道愈加柔软。那么，性肌肉怎么操练阴道柔软紧凑？
女人在性生活中能感受到快感，完全受益于肛门提肌、阴道肌和耻骨尾骨肌的规则缩短引起的内分泌和神经兴奋的变化。因此，它们也被称为性肌肉。经过适当的训练和增强性肌肉张力，有助于性高潮的到来和性快感的取得，这在性反应中的持续期和高潮期尤为显着。收紧的阴道有助于增强男性的性快感，引起阴茎勃起。
以上学术规模的前言，我们略微知道一点就行了。但是，以下是非常实用的精华。以下是完好的玉女心经大法，第一部分是功法，第二部分是心法。功法修炼有根底功法四种:提、断、夹、举高高档功法二式:潮起潮落，平沙落雁。首要修炼根底功法，修炼娴熟后进入高档功法阶段。
1.唤醒肛门提肌的根底功法:提肛运动
吸气时用力提肛，呼气时放松，每次重复50次。每天训练20-30次。总共需要一周时刻(如果你能坚持这种方法训练一周，即便性肌肉没有大大改善，至少你的痔疮会更好)。
2.根底功法唤醒耻骨尾骨肌肉:中止排尿法
中止排尿肌肉，中止排尿，此刻缩短耻骨尾骨肌肉。这样反复操练，领会缩短耻骨尾骨肌肉的感觉。
熟悉后，平时坐着或躺着，把大腿分开，设想自己此刻想小便的状况，然后缩短耻骨尾骨肌，像控制小便相同，用力向上向内收紧，渐渐从1到4，然后渐渐放松，开始时接连做10次，然后逐步增加到50次。娴熟掌握之后，等车的时分或者坐在办公室里都能够。
3.根底功法唤醒阴道肌肉:揉捏法
经过进入手指或专用凯格尔球缩短阴道壁夹紧。开始时接连10次，之后逐步增加到50次。
4.根底功法的抬臀法
仰卧在床上，以头、肩、脚为支点，抬起臀部缩短，同时紧腰和腹部，坚持3~5个呼吸后，渐渐恢复身体。这种方法不仅能够训练性肌肉，还能够训练腰、腹、臀、腿肌群。
5.进阶功法的潮起潮落
坐在椅子和床上，从后向前渐渐缩短性爱肌肉，在缩短状况下，从前向后渐渐放松。同时，我幻想海水逐步上涨，逐步落潮的景观。操练时，速度能够速度快，速度快，速度慢，替换进行，但需要反复操练几回。
合作腹式呼吸训练深吸的同时，放松腹部、臀部、肛门和会阴，缓慢呼吸，按次序收紧腹部、臀部、肛门、会阴和阴道，呼吸3秒。反复循环操练几回。
6.高档功法的平沙落雁
取座位，双手握脚，双脚底相互反抗，尽量将脚后跟靠近会阴部。伸直背部，深化呼吸，缓慢呼吸，提起肛门和会阴部的肌肉，同时上半身尽量前倾，达到自己的最大极限。
性肌肉怎么操练阴道柔软紧凑？与其运用一些药物或手术来收紧阴道，不如平时训练性肌肉，使阴道愈加紧凑。拥有紧凑的阴道，当然能在异性面前更有魅力。
女人在性生活中能感受到快感，完全受益于肛门提肌、阴道肌和耻骨尾骨肌的规则缩短引起的内分泌和神经兴奋的变化。因此，它们也被称为性肌肉。经过适当的训练和增强性肌肉张力，有助于性高潮的到来和性快感的取得，这在性反应中的持续期和高潮期尤为显着。收紧的阴道有助于增强男性的性快感，引起阴茎勃起。
以上学术规模的前言，我们略微知道一点就行了。但是，以下是非常实用的精华。以下是完好的玉女心经大法，第一部分是功法，第二部分是心法。功法修炼有根底功法四种:提、断、夹、举高高档功法二式:潮起潮落，平沙落雁。首要修炼根底功法，修炼娴熟后进入高档功法阶段。
1.唤醒肛门提肌的根底功法:提肛运动
吸气时用力提肛，呼气时放松，每次重复50次。每天训练20-30次。总共需要一周时刻(如果你能坚持这种方法训练一周，即便性肌肉没有大大改善，至少你的痔疮会更好)。
2.根底功法唤醒耻骨尾骨肌肉:中止排尿法
中止排尿肌肉，中止排尿，此刻缩短耻骨尾骨肌肉。这样反复操练，领会缩短耻骨尾骨肌肉的感觉。
熟悉后，平时坐着或躺着，把大腿分开，设想自己此刻想小便的状况，然后缩短耻骨尾骨肌，像控制小便相同，用力向上向内收紧，渐渐从1到4，然后渐渐放松，开始时接连做10次，然后逐步增加到50次。娴熟掌握之后，等车的时分或者坐在办公室里都能够。
3.根底功法唤醒阴道肌肉:揉捏法
经过进入手指或专用凯格尔球缩短阴道壁夹紧。开始时接连10次，之后逐步增加到50次。
4.根底功法的抬臀法
仰卧在床上，以头、肩、脚为支点，抬起臀部缩短，同时紧腰和腹部，坚持3~5个呼吸后，渐渐恢复身体。这种方法不仅能够训练性肌肉，还能够训练腰、腹、臀、腿肌群。
5.进阶功法的潮起潮落
坐在椅子和床上，从后向前渐渐缩短性爱肌肉，在缩短状况下，从前向后渐渐放松。同时，我幻想海水逐步上涨，逐步落潮的景观。操练时，速度能够速度快，速度快，速度慢，替换进行，但需要反复操练几回。
合作腹式呼吸训练深吸的同时，放松腹部、臀部、肛门和会阴，缓慢呼吸，按次序收紧腹部、臀部、肛门、会阴和阴道，呼吸3秒。反复循环操练几回。
6.高档功法的平沙落雁
取座位，双手握脚，双脚底相互反抗，尽量将脚后跟靠近会阴部。伸直背部，深化呼吸，缓慢呼吸，提起肛门和会阴部的肌肉，同时上半身尽量前倾，达到自己的最大极限。
性肌肉怎么操练阴道柔软紧凑？与其运用一些药物或手术来收紧阴道，不如平时训练性肌肉，使阴道愈加紧凑。拥有紧凑的阴道，当然能在异性面前更有魅力。
