降血脂的方法

    降血脂的方法

    1：控制饮食

    控制饮食是最有效也是最好的降血脂方法。血脂高的朋友，请你回想一下，这些高脂肪的食物是不是都是从口而入的?如果能够调节饮食，多吃些清淡的、可以降血脂的食物，那么血脂高的问题就会逐渐远离你了。

    除了从饮食中调节，还应该改掉一些贪吃、挑食的坏习惯。比如洋葱大蒜和生姜，这几样都是可以有效降血脂的食物，但有的朋友偏偏不爱吃。坐在沙发上一天不动弹只顾往嘴里塞零食，这是极其不健康的生活方式，如果不改掉血脂高就不会好。

    另外，还可以逐渐培养起喝茶的好习惯。普洱、苦丁、乌龙等都是我们熟知的“刮油茶”，山楂、决明子、大麦等做成茶饮，也可以帮助降血脂。

    2：坚持运动

    饮食控制好了，还应坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。血脂高的朋友往往都有减肥的需要，平时经常参加体力劳动，可以自然地控制体重的增长。

    健康情况良好，又无冠心病的高脂血症患者，应该进行经常性的运动，如长跑、骑自行车、游泳、打球、爬山等。但对已合并有冠心病以及有严重的高血压和糖尿病等疾病者，则不宜进行剧烈的运动。可以在医师指导下，进行适当的医疗体操、太极拳、气功等锻炼。

    如果一时养不成天天锻炼的习惯，也没有关系，万事开头难。可以在饭后和家人一起去散散步，改掉久坐的习惯，换成站起练字、画画。闲来无事，莳花弄草养鱼喂鸟也是培养心境、消除烦恼的好方法，心情舒畅了，也会对降血脂有所帮助。

    3：适当治疗

    如果高血脂已经影响到了你的健康，那么为了改善生活治疗，应该进行一些适当的治疗。

    物理治疗，如矿泉浴、肝区电磁疗法等。肝区电磁疗法可以调节肝脏代谢紊乱，从而纠正高脂血症。

    对顽固而严重的高脂血症，就需要吃降血脂药了，但目前还没有很完善的降脂药物。很多药只是短期有效，长期服用会有副作用。所以若要长期服药时。每3～6个月应到医院做检查。如有异常，应及时调整药物剂量或更换药物。所以，药物治疗仅仅是万不得已的措施，服药时也应调整饮食习惯、适量运动以及做些理疗。

    4：戒除烟酒

    高血脂患者应绝对戒烟忌酒，香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害。