吃什么食物保养美白皮肤

    哪些食物可以保养美白皮肤

    深色食物

    深色食品包括：紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

    深色的食物，是你要注意的食物。应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

    浅色食物包括：牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等。

    深色食物

    大多数浅色食物容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。

    油炸食物

    油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

    维生素E食物包括：南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

    油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化。

    碱性食物与酸性食物的不均衡

    平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。

    碱性食物包括：新鲜水果、食用菌等

    强酸性食物包括：肉、酒、糖类

    健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃碱性食物，控制强酸性食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。