管好心血管系统的五个指标

    心血管系统管好五个指标

    血液循环是实现人体正常运转的基础。血管质量影响血液循环，进而影响全身健康。多项研究发现，很多心血管相关疾病的风险在一定程度上是可以预测，并通过改变生活方式，如规律运动、健康饮食等降低一定的风险。即使你身体依然健康，也要记得管好这5个健康指标。

    腰围：男性不超过90厘米，女性不超过80厘米。

    超过这一数值会增加患糖尿病及心脑血管疾病等慢性病的风险。国际期刊《医药》曾刊登研究显示，55岁以上维持健康生活方式、规律锻炼、心理健康的人，腰围不超标，可以减少一半以上的糖尿病发生率。

    血压：小于等于130/85毫米汞柱。

    空腹血糖：别超过6.1毫摩尔/升。

    高密度脂蛋白胆固醇：男性大于1.2毫摩尔/升；女性大于1.4毫摩尔/升。

    甘油三脂：小于1.7毫摩尔/升。

    以上5个数值超出警戒线的越少越好。相关研究指出，若有3个及以上指标超出警戒数值，未来5~10年罹患心脏病、心脑血管疾病、糖尿病等的风险会明显增高。但如果本身有高血压、高血糖或者年纪较大，标准可稍微放松，建议找医生给出评估与建议。