预防血栓的黑色食物

发布时间:2021-09-25 11:34:54 来源:网络整理
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这4类黑色食物预防血栓功效大

虽然常吃黑色食物可以预防血栓,但并不是所有的黑色食物都能预防。


1、黑米

黑米,特别是粗加工的黑米富含膳食纤维和多酚类物质,常吃黑米可以避免脂肪堆积,减少血管损伤,从而预防血栓。而且黑米日常也可代替精制米面等主食食用。


2、黑豆

黑豆和黄豆都属于大豆类,黄豆的功效很多人都知道,但黑豆的功效却少有人知。黑豆含有35%的蛋白质和16%的脂肪,是一种物美价廉的瘦身食品。此外,黑豆还富含多酚类或何物,其可以成为肉类的替代品,预防血栓的形成。而且黑豆还含有不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸与胆固醇结合才能随血液流动,防止胆固醇在血液中的堆积。


3、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,同时还含有大量的多酚类物质。因此,常吃黑子吗也能起到预防血栓的作用。在日常生活中,大家可以将黑芝麻与其他食物搭配食用,这样效果更佳。但如果是黑芝麻和坚果类的搭配,大家还是少吃,因为这样吃容易发胖。

4、黑木耳

黑木耳中含有一种特有的成分,即木耳多糖,这是一种非常不错的可溶性膳食纤维。它可以吸附大量的脂肪,避免过多的脂肪进入到血液,减缓血液的流速。还有研究表明,每天吃一百克左右的鲜木耳,还能起到预防三高的作用。不过大家在选购黑木耳的时候,一定要小心选购,以免选购到毒木耳。




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