大脑保养可以延缓衰老

    大脑系统越忙越好

    一些老人经常丢三落四、刚说过的话转眼就不记得，人们习惯戏称为“老糊涂”，大多数人都觉得这是正常的老化现象。

    然而，美国西北大学一项新研究发现，一群平均年龄80岁的“超级老人”，大脑的认知功能与五六十岁的人差不多。

    许多研究也发现，多种因素会影响老年人大脑。

    只要保养得当，大脑可以比身体更年轻。

    睡足觉。

    研究表明，大脑每天会产生大量“垃圾”，睡眠能帮助排出这些垃圾。

    因此，充足的睡眠是养护大脑的关键。要让大脑充分休息，完成自我修复，一定不能熬夜，尽量在每晚11点上床睡觉，睡够7～8小时。

    研究还表明，经常做“好梦”的人平均寿命更长，在晚上9点后避免过于兴奋，不要进行K歌、应酬、网聊、打电话、做策划等让大脑皮层比较活跃的活动，能在一定程度上避免噩梦。

    有睡眠障碍的人应及早就医治疗，以免加速大脑萎缩。

    忙起来。

    大脑也是一个爱偷懒的家伙，遇到难题喜欢绕道走。

    给它出点难题，能避免大脑退化。不妨试着记忆路线，观察街道上的标志性建筑；尝试背背课文；遇到问题先思考、想不起来的事尽量回忆……只有让大脑经常保持紧张的工作状态，推理能力、逻辑能力、空间想象力、认知能力才能得到有效训练。

    多交流。

    研究发现，一个人的社交能力与他的脑力有密切关联，尤其是面对面的交流，当我们看着对方的眼神、动作变化，大脑也飞速运转，让你快速做出反应。

    “笑”可以使思维变得更敏捷，也是保持大脑活力的好方法。

    因此，定期和亲友组织家庭聚会、空闲时给老朋友打个电话、晚餐后与家人聊聊天等，都能帮助大脑保持活力。