养胰复活素预防高血糖的方法
发布时间：2016-07-12 14:21:13 来源：网络整理
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日常糖脂代谢有失调现象的高血糖和高血脂人群，尤其需要日常养护激发人体的自愈力，就是最大的预防。那么怎么预防高血糖呢？这也是很多人都想知道的答案吧，下面就和小彤来看看养胰复活素预防高血糖的方法吧。
专家指出，养胰复活素的营养成分，不仅促使胰腺组织细胞自主修复，并能降血糖和消除血液中的胆固醇，而且能帮助调节人体内分泌系统，增强免疫，从根本上维护血液健康，那么应该怎么预防高血糖呢？
主食一般以米、面为主，但高血糖人群更适合多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖的作用，帮助人体更好地控制血糖。
由于稀饭加热的时间较长，淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖，所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃稠点的食物。
去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。
有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12～13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。
以上就是小彤为大家介绍的四种在饮食上预防高血糖的方法了，高血糖虽然是很高发，但是我们只要平常做好预防工作，保持健康的生活习惯，相信高血糖就不会找上我们。
专家指出，养胰复活素的营养成分，不仅促使胰腺组织细胞自主修复，并能降血糖和消除血液中的胆固醇，而且能帮助调节人体内分泌系统，增强免疫，从根本上维护血液健康，那么应该怎么预防高血糖呢？
养胰复活素预防高血糖的方法一：多吃杂粮
主食一般以米、面为主，但高血糖人群更适合多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖的作用，帮助人体更好地控制血糖。
养胰复活素预防高血糖的方法二：早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长，淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖，所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃稠点的食物。
养胰复活素预防高血糖的方法三：下顿饭少吃点儿
去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。
养胰复活素预防高血糖的方法四：喝饮料不加糖
有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12～13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。
以上就是小彤为大家介绍的四种在饮食上预防高血糖的方法了，高血糖虽然是很高发，但是我们只要平常做好预防工作，保持健康的生活习惯，相信高血糖就不会找上我们。
