打鼾要如何缓解 3个小妙招轻松缓解打鼾
打鼾一般见于肥胖人群,或是本身有喉炎的患者,打鼾一般因咽部通道变窄造成,从而在睡眠时间出现打鼾现象,打鼾看似没有什么影响,但容易导致在白天工作学习期间容易犯困乏力、注意不集中心等,还可能引发高血压,所以建议尽快查清楚原因,所以建议尽快治疗。那么平时打呼噜怎么办,有三个方法可以缓解打呼噜,下面我们一起看看。
一、尽量减肥
刚刚说了肥胖人群容易出现打呼噜,只因为体重影响呼吸,也会导致咽部变窄,所以才会打呼噜。为此,建议肥胖人群尽量减掉过多体重,提醒大家的是,这里建议减肥不是通过节食减肥,而是科学减肥,还有不要过度减肥,只要减掉多余的脂肪即可。
二、保持正确的睡姿
大家知道吗,打呼噜和睡姿有关,尤其不正确的睡姿,长时间使用错误的睡姿睡觉也可能会导致打鼾,所以建议大家选择合适正确的睡姿,减少打鼾的现象出现。
三、治疗与打鼾有关的疾病
虽然打呼噜对我们健康没有很大影响,但打鼾的出现与一些疾病有关,如睡眠呼吸暂停综合征、高血压等,这些打鼾的人尽快去医院检查清楚,多进行睡眠仪器检查,确定是否有睡眠呼吸暂停综合征,如确诊要进行有效的治疗。还有高血压也和打鼾有关,所以大家要注意两者的关联。
打鼾并不可怕,可怕是大家无视打鼾的危害,尤其是因睡眠呼吸暂停综合征、高血压等疾病引发打鼾,建议存在打鼾的小伙伴尽快去检查清楚,若真的是疾病引发打鼾就要尽快治疗。还有打鼾和肥胖、错误睡姿等因素有关,大家要避开这些因素,减少打鼾的出现。