“医生，我家孩子在班里最矮，好着急，该怎么办？”

孩子的身高，是很多家长很关心的问题，谁不希望自己的孩子“出类拔萃”呢？但往往只能干着急，很多家长只能拼命给她们补充各种营养，殊不知，有时适得其反。

我们要知道哪些因素会影响孩子身高。从这些影响因素入手，才能有针对性的助力孩子长高。

孩子的最终身高，究竟有哪些因素影响着呢？

第一、家长得身高，一般情况下，家长的身高决定了孩子身高的基础，约占70-80%，有一种身高预测方法就是基于父母身高来的，男孩：【（父亲身高+母亲身高）+13】÷2=男孩最终身高，如果是女孩，则+13改为-13。这是一种粗略的算法，不是太准确，因为孩子身高还受到其他因素影响，所以预测的结果，往往不太准确。

父母的身高我们是没办法改变的，有些孩子受到父亲的影响大，有些受到母亲的影响大，这就看运气了。

第二、就是睡眠，睡眠是可控的，有研究表明，小孩个子的生长80%左右是在睡眠中进行的，特别是在夜间21点-凌晨4点左右，因为这个时间段，大脑垂体的生长激素分泌旺盛，有几个冲击波，如果这个阶段，孩子不睡觉，可能错过，偶尔晚睡影响不大，但长期晚睡的习惯，则可以明显影响最终身高。

第三、营养，均衡的营养很重要，并不是各种“补”，哪种营养高就一直补充，这是不对的，孩子的生态需要各种各样的营养，我们很难随时进行检测，食物多样化，肉类，水果，蔬菜，米饭等等都很重要，牛奶，豆制品，猪肉，牛肉等含蛋白质高的食物是基础，但其他营养素也必不可少。牛奶特别重要，某岛国在二战后就提出了“一杯牛奶强大一个民族”的口号，他们也确实做到了，可想而知，牛奶是很重要的。

第四、运动，小孩的身高都是从骨骺生长的，已经成熟的骨骼是不会延长的，运动可以刺激骨骼的骨骺生长，这是大家所熟知的，有些家长以为要跳的运动才会长，其实，只要孩子在外面跑跳，玩耍，游戏，对孩子身高的促进都是一样的。

第五、一个愉快的心情，我们总是说“让孩子快乐成长”，这句话是很有道理的，有研究指出，孩子的心情是会影响身高的，长期压抑的心情，孩子很难长得很高。

第六、环境，万物生长靠阳光，没有阳光，就没有我们，阳光对于人类生存都至关重要，更别说是身高了，我们身体很多吃进去的营养，消化吸收后都需要阳光才能充分吸收，例如钙，维生素D等，没有阳光的紫外线，吸收率极低，很多人喜欢给孩子补钙，却不知道让孩子出去晒太阳。住在阴暗地方的孩子，要多出去晒太阳。

影响因素互相影响

其实这几种影响因素，大多数是互相关联的，例如运动，除了可以刺激孩子的骨骺生长之外，运动，玩耍，游戏的地方，基本都是有阳光的；运动游戏可以让孩子心情愉快；运动后孩子会累，晚上会睡得早，睡得深；运动可以让孩子胃肠蠕动加快，孩子会吃的更多；运动可以加快孩子新陈代谢，…

疾病对孩子身高的影响

孩子过高体重，内分泌疾病，消化系统疾病，代谢疾病等，可以影响孩子生长，要积极治疗。

肢体的形态对身高的影响

足部，小腿，膝关节，髋关节，骨盆，脊柱的形态影响孩子身高，例如足外翻，O型腿，X型腿，髋关节发育不良，脊柱侧弯，驼背这些因素都可以明显的减少孩子的身高，要尽早干预或者预防。大家或许可以发现，O型腿和弯腰驼背的孩子很难长得高。

我做过测量，一位足外翻，膝外翻，骨盆前倾，驼背的女孩，韧带松弛，在纠正了足外翻后，膝外翻，弯腰驼背，骨盆前倾一系列都得到了改善，前后的身高差别竟然达接近5厘米。女孩的父母都表示很惊喜。

总结一下，父母的身高决定了孩子大部分的身高，但并不能决定孩子最终身高，运动，营养，睡眠，心情，环境，疾病，下肢和脊柱形态各种因素都对孩子的身高有明显影响。

如果各方面都比较注意的话，孩子身高最终比父母高几厘米并不是不可能的。