经期不调的女性朋友，日常做到这4点

对于女性来说，月经是健康的晴雨表，如果女性朋友平常不注意保养身体，月经就容易出现不调，比如月经期延长，月经量减少或者突然增多，经血中带有血块，痛经等。

当月经出现不调时，女性的身体状态就会受到影响，精神状态不佳，皮肤发黄，还容易长斑长痘，甚至还有可能出现妇科疾病，衰老提前。所以，女性发现自己有月经不调的现象时，要及时咨询医生，排除身体疾病，同时要自己积极进行调理，尽快让月经恢复正常。

那么，具体如何调理呢？日常做到以下这4点，或许能给你带来希望的曙光！

一，保持健康饮食

民以食为天，不管是哪个年龄段的人，也不管是男人还是女人，都要保持健康饮食。首先要少吃高脂肪、高糖，辛辣、刺激的食物。因为这些食物会影响体内激素分泌，加重月经不调的现象。建议平时要清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果。

蔬菜水果中水分多，又有丰富的维生素和矿物质，这样的成分可调节身体中的激素，促进月经正常运行。而蔬菜水果所含有的素，可帮助肠道蠕动，有利于身体中毒素与垃圾排出，缓解月经不调的现象。

其次，还要适当吃含钙丰富的食物，因为钙元素能够调节激素，改善月经不调，还能预防女性骨质疏松症的发生。所以，女性日常可多吃豆类食品、芝麻酱、鱼虾类食物，还有奶制品，这些都是高钙食物。

最后，女性朋友要多喝温水，尤其在月经期间，多喝温开水可以温暖身体，促进血液循环，改善新陈代谢，清除多余激素，经血流通更顺畅。在喝白开水的基础上，还可以在水里适当加入一些补气血的食材，比如大枣、桂圆、枸杞、山楂、红糖、生姜等，女性朋友可以在月经来之前一周每天喝一次红糖姜茶，脸色红润气色好。

二，注意保暖

相比较来说，女性比男性怕冷一些，很多女性都有宫寒现象，特别是在月经期，抵抗力会下降，身体也处于寒冷的状态。这个时候要特别注意保暖，不要穿露脐装，不要光脚踩地板。

女性想要改善月经不调，要注意让身体保持在温暖的状态，特别要注意腹部保暖。

如果有条件的话，可以使用热水袋或者暖腹贴，促进新陈代谢，保护好子宫，调节月经。

三，作息时间合理

女性想要月经正常、规律，一定要保持合理的作息时间，不要熬夜，因为睡眠时间不足，体内的内分泌会发生波动，就可能民致月经失衡。

建议每天要早睡早起，不要晚于22点睡觉，保持8个小时左右的睡眠时间，这也是调节月经的基本方法。如果女性朋友睡眠质量不太好的话，建议睡觉之前喝一杯温热的牛奶，或许有一定帮助。

四，保持心情愉悦

月经状态和情绪也有很大的关系，情绪低落、焦躁，或者情绪波动过大，会导致内分泌紊乱，月经就有可能提前或者推迟。

所以，不管碰到什么事，女性朋友都要尽可能保持心情愉悦，拥有乐观、积极的心态，气血运行会更通畅，经血也更容易排出，有助于改善月经不调，恢复正常生理期。