如何改进老人便秘
发布时间：2016-07-26 16:33:11 来源：网络整理
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便秘是晚年人的通病，许多晚年兄弟都存在排便艰难、长期不排便的便秘疑问，有些老年人想经过服药来治疗便秘，但便秘这种病光靠吃药是不可的，许多治便秘的药中含有泻药成分，只能帮助晚年人一次顺畅排便，却无法彻底治愈。下面引荐了四款可改进便秘的美食，这四道美食不光能够治疗便秘，还能预防癌症。
1、吃肉时配点燕麦
肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一同食用则有助于避免便秘。燕麦片即是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%～6%，2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。
2、香菇做汤
将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维。别的，香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌成效。
3、常喝南瓜粥
1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1～2茶匙红糖，依据个人喜爱加调味料。南瓜含2.5克纤维素并含有很多有助进步免疫力的维生素A。
4、炒菜加点毛豆
毛豆中含有丰厚的叶酸，有助于女人避免胰腺癌。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食物都有助于避免便秘。
便秘是晚年人常见疾病，乃至一些晚年兄弟终年忍受着便秘的摧残，吃药不是长久之计，经过饮食调度是不错的选择。
