服用美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊要注意什么

发布时间：2016-10-11 16:58:33 来源：网络整理

美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊具有抗疲劳、恢复体力的效果，但是服用美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊的时候也是有诸多禁忌的，那么服用美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊要注意什么呢？下面我们一起来了解一下吧。

1、服用美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊要注意什么？首先要合理掌握剂量和时间。

过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。

2、服用美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊要注意什么？服用美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。

3、每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。但不能用热开水冲饮肌酸，以防止肌酸水合物的结构改变。

同时也不能和桔子汁或含咖啡因的饮料一起服用，因为前者所含的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物，而咖啡因对机体有脱水作用，这会影响肌细胞的水合作用。

3、美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊应和葡萄汁或其它含糖饮料(果糖除外)一起服用，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。有研究显示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。

4、服用美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊要注意什么？由于美国GNC/健安喜肌酸增加肌肉胶囊的服用会引起体重的增加，对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用。