减脂增肌的三个经典动作
1、pushup 俯卧撑
2、plank 平板支撑
3、glute bridge 臀桥
每个10-15次
循环3组
1、pushup 俯卧撑
2、plank 平板支撑
3、glute bridge 臀桥
每个10-15次
循环3组
减脂属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质,脂肪,碳水化合物,热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中...
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