增肌健身:为什么有些妹子越练越壮?

很多女生现在都知道力量训练的重要性和增肌好处，但肌肉就像我们穿在身上的衣服，穿好了加分，反之减分。今天我们就分析一下女生力量训练练正了和练歪了的区别。

腿部训练：腿部肌肉体积大，数量多，训练可以消耗更多的热量，但如果练错了肌肉就会严重影响腿部线条和身材比例。比如下面左边的图片就是练错了肌肉，把大腿外侧的肌肉练大了，感觉整个人特别敦实，大多数女生梦想中的腿应该是右图。

臀部训练：翘臀无论男生还是女生都需要，男生臀部肌肉强大了，什么的时候（你懂的）更有力不易疲劳，女神臀部肌肉发达以后侧影曲线更加明显。但是如果女生下臀部过于发达，就会加深臀部和腿部的分离度，影响腿部的视觉长度。

左图就是故意把下臀部拉高的，大家可以对比一下和右图的区别。

背部训练：背部肌肉练正确了会让我们的身体挺拔有气质，但很多女生越练感觉背越宽，原因是背部两侧的肌肉练得太发达。不同的肌肉形态给人完全不同的感觉。

上图明显感觉脊柱两侧的肌肉要发达些，下图是身体两侧的肌肉要发达些，即使是同样的肩宽，下图给人的感觉更强壮些。

腹部训练：人人都想在夏天“炫腹”你炫的是金刚芭比的腹部还是

窈窕淑女的腹，这和你练腹的训练动作息息相关，练对了就是水蛇腰，练不对就是水桶腰。

总结：

亚洲女性健身增肌千万不要盲目的模仿老外和男生的训练动作，我们的身材比例、五个形态、骨骼大小决定了我们是秀气美，不是力量美。增肌只有增对了地方，练对了位置，才会越练越有型，越练越好看，如果你只想练壮对于教练来说是最简单的。