夏冰护肤讲堂第四十二期:什么是内分泌

肤色暗黄、皮肤粗糙没光泽、脸上长痘痘、黄褐斑、月经不调、宫寒、体重变化大……这些都可能是由内分泌失调造成的，内分泌是分泌细胞将所产生的激素直接进入到体液中，以体液为媒介对靶细胞产生效应的一种分泌形式。

内分泌不失衡，才能保证高效护肤也才能保护身体，所以我们来看看怎么样才能平衡内分泌。

01

饮食调理

老中医专家认为，随着春夏季天气转暖、转热，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，更容易造成女性内分泌失调。所以在饮食上蔬菜水果不能少、也可针对性的选择含有蛋白质、含有钙和维生素B的食物。

02

运动调理

运动调理内分泌维护健康，要求平时应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠不熬夜。

03

排毒调理

 中医讲究的就是内调外养的治疗方法。很多的肌肤问题就是女性内分泌失调引起的，光通过外养、美容是不能解决根本问题的。我们注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

04

精神调理

 情绪是影响女人内分泌的重要因素，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法

05

性生活调理

 临床研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。