余甘子：不想得糖尿病，这4句话要记牢！
据国家卫计委，有50.1%的成年人正处于糖尿病前期，每天都有可能变成新的糖尿病患者。怎么才能不让自己成为这一半人？这５句话你最好记住！
一、肌肉是天然降糖药
人为什么衰老？人衰老的最主要的原因就是肌肉流失，例如老人行动颤颤巍巍，就是因为肌肉支撑不住了。
从三十岁左右开始，如果您不刻意锻炼肌肉的话，肌肉就会逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁，您的肌肉只剩50%，一半都萎缩没了。
2型糖尿病，就和肌肉消失有关。
胰岛素要发挥降血糖的作用，需要“助手”的帮忙，这个助手即胰岛素受体，就是存在于肌肉细胞上。
如果你长期不锻炼，随着肌肉减少，“助手”的数量减少，降糖的作用就渐渐发挥不出来，血糖就上去了。
所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。很多朋友一听到负重运动，就会想到健身房，实际上，我们随时随地都可以运动锻炼。你看电视的时候，就可以边走边看，或者边跳边看：
给大家推荐三个动作，只需要两个装满水的矿泉水瓶。
图据CCTV1《开讲啦》
注意，有效体育锻炼有三方面的要求：
1、频度，每周至少三次；
2、时间，平均每天要达到半小时以上；
3、强度，心率最好达到（170-年龄）次。
只有达到以上三个要求，有足够的能量消耗，锻炼才是有效果的。
2. 别拿吃糠咽菜的基因吃大鱼大肉
现在人为什么越容易得糖尿病？还是吃出来的！
说到底，中国人是拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉。这种吃法让人没吃几天饱饭就变胖，就得糖尿病！尤其是挨过饿的人群！
中国人以前是很经饿的，为什么这么说呢？
一直到改革开放之前，中国人始终没有富裕过，长期的贫困锻炼了中国人很“抗饿”，一顿饱饭可以两天挨饿，饿不死。所以活着传代的人都有这样的本事，禁得住饿，可以说有“饿不死的基因”。这种基因在贫困时期是一个非常好的基因，没这种基因就死了，有这种基因才能活下来了。
改革开放后，突然富裕起来了，到了现在的富裕阶段，这个节约基因就从一个好的基因变成了一个坏的基因了。使人容易发胖，发胖以后就胰岛素抵抗，代谢综合征，然后就是糖尿病。
所以不管没有得糖尿病，还是已经得了糖尿病，生活富裕了，还是得吃“穷”一点！
吃肉要适量，任何食物都要吃一点。笼统来讲，食物种类摄入要多，因为种类多，它们在肠道中通过时间也会相对复杂，升糖速度相应也比单吃某一种食物更慢些。
所以，一顿饭不要只吃某一种食物，荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配去吃，总热量不要高。
3. 防治记个数字歌
糖尿病不是一种孤立的疾病，患者往往有高血压、血脂紊乱、高尿酸血症、高血脂症等，必须看到代谢综合征这个整体。
代谢综合征是一个典型的“不良生活习惯病”，治疗必须从改变生活习惯入手。为此我们提出了防治代谢综合征的数字歌：
一个信念：与肥胖决裂；
两个要素：不多吃一口，不少走一步；
三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；
四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；
五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效；
七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。
4. 使用辅助产品
如果血糖波动较大，可以合理选择一些修复胰岛功能的保健品，比如：
6点谈健康跨境优选curalife库拉降糖胶囊，由11种植物中提取的天然降糖活性成分，修复胰岛B细胞，降低血糖，减缓胰岛素抵抗，并且可以逐渐减少药物的使用。
在这不得不佩服大自然的鬼斧神工，有效降糖，没有任何毒副作用。
纯草药成分
curalife库拉生活从各种天然植物中萃取出植物有效活性成分，如苦瓜、葫芦巴、龙胆草、印度獐牙菜、新叶青牛胆、余甘子、匙羹藤、姜黄、胡黄连、阎浮树11种植物当中提取，更天然更安全。
为了更加对用户负责，确认产品成分，我们也特意找了北京内分泌科医生到专业机构做了详细检验，成分相符，没有任何西药成分。
2 产品功效
在功效上，curalife库拉生活降糖胶囊也是一直给大家惊喜！
李女士为脆性糖尿病，血糖一直不能平稳，吃了库拉降糖胶囊，血糖基本恢复到标准，并且稳定多了。
李先生，今年58岁，糖尿病十余年，服用库拉生活以前，空腹血糖9.1，餐后血糖11.7，服用半个月，把所以西药都停掉后，血糖还恢复到空腹6-8。
张女士，9月10号收到库拉降糖胶囊，并开始服用，服用前空腹血糖14~15mmol/L，餐后2小时血糖20mmol/L左右。
9月26日血糖已经降到空腹7.8mmol/L，餐后2小时8.8mmol/L，女士心里特别高兴。
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