你还数绵羊？试试首乌藤+合欢花足浴治疗睡眠

失眠

对于有些人来说，人生存在三大烦恼，第一是失眠，第二是失眠，第三还是失眠。他们的天空中，总有大写加粗立体3D特效的失眠二字压着。素社街社区卫生服务中心医生介绍，失眠可能是身体疾病、环境、心里等因素导致。如果想要缓解失眠症状，不妨试试以首乌藤和合欢花为材料，进行足浴。

※夏季养生讲座现场  朱颖璇 摄

案例：心理原因导致失眠

今天早上，素社街基立新村社区举行了夏季养生讲座，由素社街社区卫生服务中心的医生为大家讲述夏季养生知识。“医生，我失眠的毛病已经有20多年了，整晚整晚睡不着，你帮我看看吧！”活动现场，56岁的居民陈伯迫不及待地向医生询问。

※社区医生为居民义诊  谭啟菊 摄

陈伯说，每天晚上睡前他都会想很多事情，总觉得白天有很多事情没做好，心里很担心。不过，他很少跟别人吐露自己的心事。“就初步的情况来说，你应该属于轻微的焦虑和抑郁，需要适当的心理干预。不过医生的心理疏导和药物辅助治疗起到的作用有限，最重要的还是自我疏导。生活中做什么事情都不可能面面俱到，发现缺憾及时弥补就是了，有心事说出来会轻松许多。”医生提供了一些建议。

医生：要认真对待失眠问题

素社街社区卫生服务中心中医科医生温雅清介绍，失眠的原因有很多种，有的是身体疾病造成，有的是环境造成，有的是心理、精神因素，有的则是服用药物和食物导致的。

温医生说，出现失眠问题，如果是轻微的，进行自我调适就可以了。如果比较严重，则会出现记忆力减退、免疫力下降、加速衰老等问题，有时还会诱发其他疾病。所以，要认真对待失眠这个问题。

除了讲座，现场还有社区医院为居民义诊，街坊还能通过现场回答问题获得奖品哦。

※街坊拿到奖品  谭啟菊 摄

学会这些，和失眠说拜拜！

温医生表示，预防治疗失眠可以通过以下几种自我保健方法，“自我保健方式更日常，不过就需要街坊持之以恒才行”。

“用首乌藤和合欢花一起足浴，可以起到预防治疗失眠的作用”，温医生告诉e家君，“将两种药材放入锅中加水煎煮，取药液倒入桶内，药液平膝，水温以40度为宜，每次30分钟，全身微微出汗就可以了。”不过，温医生提醒街坊，患严重心力衰竭、心肌梗死、有出血风险、皮肤破损或皮肤感染者不宜足浴，饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。

※首乌藤和合欢花 网络图

温医生告诉街坊，“我们的手腕内侧有三大穴位，分别是神门穴、大陵穴以及内关穴。这三大穴位具有安情志、定心神的作用，当你们出现心烦、失眠或者眩晕时，建议按一按这些穴位”，温医生边说边用自己的手演示这三个穴位的位置，街坊也跟着找穴位位置，还纷纷咨询温医生他们有没有找对穴位。

神门：腕掌侧横纹尺侧端

大陵：在腕掌横纹的中点处

内关：腕横纹中点上2寸处取穴

温医生说，“今天要介绍的最后一个方法是自我推拿。就是说我们每日天早上起床或临睡时，两手十指自然分开，屈指成龙爪状，以指代梳，自前额发际梳起，经前额、头顶、脑后，由前往后，再有后往前，循环往复”。

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温医生表示，还可以按头顶的百合穴、两侧的太阳穴、颈后的安眠穴、风池穴和风府穴，这些穴位都有助于预防和治疗失眠。

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