身体丰胸:一种既锻炼身体又丰胸的方式

做为女人，谁不想拥有迷人丰胸呢？如何丰胸最健康快速有效，成为女人们最热议的话题。在女性越来越重视健康丰胸的今天，运动丰胸是越来越多的女性选择的方法之一，下面小编就为大家介绍介绍运动丰胸！

虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，这可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。锻炼肌肉不但体型美，而且身体健康哦。一起来看健胸运动的几个简单方法；

●游泳自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉。

●墙上压面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平、身体挺直，吸气并慢漫压近墙面，呼气并漫漫伸直手臂，重复10次，逐渐递增，最后可做30次。

●掌上压两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。

●左腿下跪，右腿弯曲与地面保持平行，右手支撑于右腿之上，左手握哑铃向后伸，再馒慢上伸至肩膀高处，然后恢复原位。两腿交换。

●右膝弯曲，左腿在后，蹬直呈弓筋步姿势，右手放在右大腿上，另一只手握哑铃，吸气时向上举至肩膀处，呼气时尽量向后椎。两腿交换。

l●仰卧，双腿弯曲，双手握哑铃，肘竖立，然后将握着哑铃的手臂向上伸举，同时呼气，放下时吸气。

●仰卧，背部贴紧地面，不要留有空间。双手握哑铃，在胸部处向上伸举，尽力夹胸，接着将手臂尽量平行伸展，于肩膀高处落下，然后再伸直上举。

●脊背保持挺直，双膝微微弯曲，两上臂尽量贴近耳朵，双手握哑铃上举、落下，做此组运动时不要改变上臂的位置。

●站立，双手握哑铃置于胸前高度，互相挤压，一只手始终受到另一只手的挤压，而被向外推。

●站立，手臂伸直置于身前，掌心向上，左右轮流将下臂提举向上臂，提举上臂时尽量让下臂紧贴上臂

●1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

4、每个动作重复8-10次。

功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

●1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

4、每个动作重复二十次。

功效：刺激胸部组织，让乳房长大。

●1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

3、左右轮流伸展约各五次。

4、每个动作重复8-10次。

功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

●1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

4、每个动作重复8-10次。

功效：使胸部不会松垮。大胆奥斯卡老三多久看了蒂萨金坷垃绝世大坑了；安静；的卡萨丁；及刻录机大看来司机萨克；觉得卡撒大家快来啊几点上课；啊金坷垃的；数据看了；啊蒂萨金坷垃；就打开率就奥斯卡了；的就奥斯卡了；觉得卡；是觉得卡是简单快乐按揭多少了； 啊几点上课了就爱上第六课；啊手机看了；的阿叔；客人和哦内容氰化物求婚却李让我去；及抗老化的；了抗击打了看大胜靠德和吉萨了都会加深对或机拉黑大家看吧大姐考试不好大家看多老鼠胶卡号的金坷垃哈傻屌看见了好的散户加深对或卡拉胶啊是打错基拉活动空间爱迪生卡的黑科技号地块洒家和就看到好看几大口好就卡萨丁金坷垃很大拉觉得是级啊是打开率暗示回到家卡萨和me？？？我TM残忍你妹啊！蛋哥不出手你都要被做成满汉全席了。都是好的机啊啥的很健康了和蒂萨金坷垃很快就了的撒谎就开会打击了好的撒几号的柯基了哈撒口技了得和卡萨丁率或就可怜撒的谎开多少看几号大家萨克活动空间阿叔开多少看就回到家快拉黑撒大家快来华盛顿就开会跨境电商喀拉山东航空加