丰胸有害吗？最全丰胸宝典，看完能涨一个围度！

“胸器在身”自信在手！

从改掉以下10条坏习惯开始

我们先从坏习惯开始说起

如果你们想要大胸

节食减肥，导致营养不良

因为想要快速瘦身，

所以选择了见效最快的节食。

但是我们乳房的主要成分是脂肪和胶原蛋白。

当胸部脂肪减少，皮肤松弛，

营养不足会使得腺体组织萎缩，

但此时连接胸肌和乳房的组织却没有减少，

所以胸会下垂。

建议平时应该摄入均衡的营养，

摄入蛋白质（鱼肉蛋豆）、

维生素（葡萄、西柚、芹菜等）、

矿物质（牛奶、菠菜）等重要营养素，

以保证胸部饱满坚挺。

长期抽烟喝酒

美国哈佛大学公共卫生学院

曾做过一个长达近十年的跟踪调查，

结果发现，

每天喝酒女性比不喝酒的女性乳房问题要多得多，

患上乳腺癌的几率是不喝酒女性的2倍以上！

并且，

由于女性体内减少烟草中致癌物含量酶活力很低，

所以一旦吸烟，也更易患上乳腺癌。

喜欢抽烟喝酒解压？

不如尝试慢跑等有氧运动来释放压力。

让分泌出的快乐多巴胺赶走烦躁！

内衣选的不好

蕾丝、尼龙、各种纤尼龙面料

内衣占领了大多数美眉的衣柜，

殊不知穿在身上看起来妩媚动人，

实际上对胸部的损害大着呢！

这些纤细的材料可能引起皮肤敏感。

所以在选择内衣的时候，

尽量选择透气性好的材质，

另外，内衣穿过一年，经过频繁的水洗和拉扯，

弹力效果会大大减退，有的甚至会破坏胸部形状。

爱美的马粉们，要记得及时更换内衣哦！

长期侧睡

长期偏爱一边侧睡的人，

也可能会因为受到重力的压迫而使得乳房不对称，

因为肢体的不对称活动会影响乳房的血液循环。

但是不需要太过担心，

只要慢慢的改善不良习惯，

乳房也会随之逐渐恢复对称。

长期驼背

不管是站着还是坐着，驼背真的

很！难！看！

而含胸坐姿会压迫胸部淋巴循环，

让胸越坐越干瘪…

最健康的坐姿是上身挺直，

背部自然靠在椅背上，

与双腿呈135°左右的夹角，

当保持这个坐姿时，

脊柱是最舒适的，胸部也能得到充分伸展。

粗暴按摩

很多人喜欢在洗澡的时候按摩胸部，

这本身并没有错，

但如果没有掌握

正确的穴位和手法就粗暴的按摩挤压乳房，

胸部内部的小血管极容易破裂出血，

形成血肿，破坏了乳房的形状。

挤出事业线

很多爱美的女性都爱挤出性感的事业线，

但是长期挤压胸部也会阻碍淋巴的循环，

令乳房局部气血不通畅，导致乳腺增生，

所以，咱们宁可平着也不要挤乳沟，

拿出挤沟的时间加强锻炼或者吃点丰胸的食物，

会更有用哦

挤喜欢插手“抱手背”

抱着胳膊的站姿，

可以说对乳房压迫最厉害的一个姿势！

因为抱臂时会同时对两侧乳房形成重压，

久而久之，不但乳房会失去圆坚挺的曲线，

还可能导致乳房过早下垂，

严重的甚至影响乳腺发育。

健康的站立姿势，

双手应自然垂放在身体两侧或者胸前，

自然挺胸，避免胸部受到任何肢体的压迫。

趴桌子上睡觉

许多上班族都喜欢在午休的时候伏案打个盹，

但是这种姿势其实很伤害胸部！

因为胸部处在了挤压的支点上，受到桌沿的压迫，

阻碍了乳腺内部的正常代谢。

中午想要休息的话，

可以靠在椅背上闭目养神，

最好还要在颈部放一个靠垫支撑。

这些谣言你必须知道！

①佩戴文胸将增加患乳腺癌的风险？ NO

②丰胸会增加患癌的风险？ NO

③手术丰胸会导致胸部变形？YES

④胸小的姑娘患病率低？ NO

⑤有乳腺癌家族史的女人更有患病风险？ YES

⑥大多数的乳房肿块是恶性的？ NO

⑦30+岁的女性患病的几率会上升？ YES

需要了解的“胸器”

①大多数胸的触感并不像你想像中那么好 。

②乳房的侧面可能比乳头更加敏感。

③乳腺癌并不是女性专利，有乳房的人都有可能 。

④刺激乳头可以让你跟你的性伴侣有更紧密的关系。

⑤有小部分女人会因为刺激乳头而达到高潮。

⑥男人会有乳头跟乳房是因为所有胚胎一开始都是女性。

⑦有8种不同的乳头形状。

⑧乳晕的直径约3～6cm，色泽各异，青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。

⑨乳晕的颜色因人而异，并不能单纯依据女性乳晕的颜色判断其性经验的多少或者是否生育过。

对胸部有好处的饮食

①豆类食物

豆类食物含有大豆异黄酮，补充雌激素，减少乳房不适。

②坚果类食物

坚果类食物可以让乳房更有弹性。

③海带

海带含有丰富的碘元素能够促使卵巢滤泡黄体化，调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

④酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。

⑤酪梨

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性。其含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

⑥服用维生素E

激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。（维生素E及维生素B族的食物：卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇）

⑦纳豆

纳豆含丰富的钾，营养价值很高，有丰胸的效果。

⑧花椰菜

花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高，每克与牛奶中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物，所以常吃花椰菜，一定可以收到丰胸美肤的效果。

⑨莴笋

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

青木瓜

内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类以及脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。

【睡前-丰胸运动】

丰胸运动一：双手弯曲平举相扣运动

手臂一定要张开完全，感受胸部肌肉被拉伸。

丰胸运动二：十指张开双手弯曲交叉运动

抬起手臂的时候感受胸部肌肉的运动。

丰胸运动三：双手弯曲平举向上交叉运动

动作可以缓慢，但一定要做到位。

丰胸运动四：曲臂仰卧飞鸟运动

有条件的MM用哑铃效果更佳。

丰胸运动五：仰卧飞鸟运动

手臂始终保持笔直状态。