对付虚胖最快的减肥方法，收下吧！

虚胖是目前都市人最为常见的主流病症之一，是亚健康在人体所表现出来的形式之一，并且有非常大的上升比例空间。随着现代社会生活质量的提高和工作压力的增大，而且随着时间的推移这种比例只会越来越高。

虚胖是指脂肪下垂，肌肉疏松，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动。

每个肉肉的小伙伴都以为自己只是虚胖

只是“胖”着玩玩而已

看！都说了我不胖

我如果要减就随时都能减下去！

那么到底什么是真的虚胖？

虚胖真的容易减肥吗？

我又怎么来分辨真胖和虚胖？

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问这么多干啥呀！

在别人看来，不管你是真胖还是虚胖

你都是一个胖子

不过呢

熊二哥还是非常贴心的为你准备了

虚胖的减肥的妙招

拿好啦~

嘻嘻嘻不要轻易爱上我

很多人体重没那么高，看着却很胖，这可能就是人们所说的虚胖了，这属于一种亚健康状态。别以为体重不大就没事，别把虚胖不当胖。如果你已经加入虚胖大军，那么注意，你的生活方式应该改改了，不然虚胖很可能就变成真胖了！到底虚胖减肥最快的方法是什么呢？让我们一起来看看吧。

什么样的人是虚胖？

① 喜欢吃零食，不喜欢吃饭，饭量很小。

②脸色不好，大量流汗。

③不爱运动，肌肉松弛。

④饮食偏爱重口味，白天喝凉水，晚上睡前喜欢喝水。

那么虚胖的人怎么减肥呢？

首先身体产生虚胖是体内内分泌失调了，必须先从管住嘴坐起。

（1）第一步要先改一改重口味的饮食习惯：

虚胖的人大多口味都比较重，吃盐过多容易引起水肿，所以每天吃的菜中要控制盐的用量。油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，造成水肿型肥胖。甜食还有油炸类的食物也不宜多食。

◆红豆和薏米是号称两大祛湿利器，把这两样食物结合在一起，绝对是清楚体内湿气最好的偏方，他们的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的消水肿效果。

《本草纲目》中有记载，薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。中医还提到：薏米的颗粒越小，药用价值就越高，在我国众多的薏米中，要数金沙薏米的颗粒是最小的，药用价值最高。

金沙薏米产自福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，在宋代时就大面积栽培，已有上千年历史，于明代时更是贵为朝廷贡品，目前是国家唯一确认的粮药兼用的薏米，也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

虚胖体质还可以通过改善睡眠质量来减肥

睡眠不好可能是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康状态的恶性循环很可能是肥胖的主要原因。

针对睡眠质量不好的解决方法：

晚饭不要吃得太油腻，晚上忌喝咖啡、浓茶等提神饮料，睡前可以喝牛奶，傍晚去散散步，都有助于改善睡眠。让自己至少每天有不低于6小时的深度睡眠，保持正常的肝脏排毒规律以及新陈代谢规律。

脱离虚胖体质，才是体重管理的硬性指标哦。

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