减肥网:大家都在做的减肥粥，做法在这里

眼看冬天的寒冷一天一天的逼近，

而这寒冷的空气也是让你大吃大喝最好的借口。

减肥也就越来越难了，怎么办？

是继续还是放弃？

我们这里有既能享受美食又能有效减肥瘦身的减肥食谱，

让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！

红参枸杞菠菜粥

用料：

糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g，去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)

做法：

1.将药材洗净，放入锅中。

2.锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。

功效：

这款减肥粥品非常适合在冬天的时候食用，使用了比较多的温补药材，能够在寒冷的冬天活血促进身体代谢，糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘，增强你的饱腹感。是一道非常不错的冬季养生食谱。

tips：
人参种类众多，例如高丽参偏温补，而人参须、西洋参偏凉补，温补的高丽参升压作用强，高血压患者需慎用，此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。