瘦身食谱!减肥每天该吃些什么?

真的很开心，能够一起分享减肥心得，真的是一件很开心的事。大多数妹子在减肥期间肯定有一件十分困扰的事，那就是怎么吃。

我来分享一下，我减肥期间是怎么吃的吧！

作为一个爱美的吃货，减肥真的是一件很痛苦的事情啊，因为我真的放不下那些吃的啊啊啊啊~

但是最终还是爱美打败了吃货，我放弃了我的薯片、饼干、巧克力……在这里严肃的说一句，尽量不要碰零食！零食才是发胖的根源！

正常吃饭并不容易发胖，但是吃零食肯定会发胖，所以，想要瘦下来，戒掉零食吧！

肯定会有人说，我控寄不住我寄几啊，这里我想说，米兔！我也超级爱零食，这里就要看你毅力了，尽量不要碰零食，如果真的特别想吃了，就买一点点自己想吃的那个零食，分开吃！

每次只吃一小口，我一个肉松饼就吃了两天，这是我控制寄几吃零食的方法。话说我都半年没碰薯片了，我是个超级大吃货，好多零食又不能吃，这个时候我就开始自己做。

本人宿舍党，但是值得庆幸的是，我们宿舍不限电哈哈哈哈，所以我就能每天自己做饭。

我有一个电烤箱和一个宿舍用的小煮锅，不得不说，这里两个电器拯救了我的大学生活啊，简直不要太好用。

上面的照片里就有我用电烤箱烤的花生和无油无糖爆米花，还有燕麦饼干，想吃零食又怕胖，那就自己做健康零食吧。不得不佩服我寄几，真的很好吃啊！

说完零食的事，就开始说说一日三餐吧。

因为我特别爱吃食堂的大肉包，所以我怎么样都舍弃不了食堂的早餐啊，我就每天早餐都去食堂吃，之前减脂期间每天吃一个肉包、一个鸡蛋、一杯豆浆。

现在过了减脂期早餐当然得加加加啦，现在每天不怎么固定，想吃什么就吃点什么，但是绝对不会碰油条这种高脂肪高热量的东西的！

中午我就是自己煮饭啦，我超级喜欢煮饭，我觉得喜欢自己煮饭的人都是热爱生活的人嘿嘿。

中午放学后，我一般都会先蒸上我吃的量的米饭，然后米饭熟了之后，就自己炒一个菜，我每天会变着不同的花样炒菜，但是也是有一个前提的，那就是少油！

我在手机里下了一个下厨房，每天照着上面的菜谱做，简单易学。隔几天想吃肉了就去超市买小份鸡胸肉回来做，可以煎可以炒，我超级爱吃西兰花炒鸡胸肉，超级好吃，健身党的最爱～

我最常吃的就是西兰花、胡萝卜、西红柿、黄瓜、土豆、地瓜和紫薯，肉一般都吃鸡胸肉，也会买金枪鱼罐头。

我是一个超级爱美的人，连饭都得颜值高。所以特别注重摆盘子，摆完美美的心情好。

减肥期间可以自己做寿司，饭团之类的，只要不是油炸的东西，基本都可以吃，只要控制量就好，别吃太多，健身党就多吃西兰花、鸡胸肉、鸡蛋、虾仁等一些高蛋白的东西啦。

可能是减肥养成的习惯，我每天除了三餐，还要在上午九点半和下午三点多加餐，一般吃片全麦面包或者喝酸奶，吃个水果也可以，不加餐真的会饿啊。

减肥的小伙伴不妨试试每餐吃七分饱，中间再加餐，感觉又可以吃到想吃的东西又可以减肥，下面是我做的咖喱饭和辣炒年糕，我做饭一般都是有什么东西放什么东西，自己会做饭后都不怎么愿意出去吃了。

下面来说说晚餐，之前减脂期间晚餐比较苛刻，水煮西兰花、水煮胡萝卜，教练还不让放盐，真的很难吃啊，之前对西兰花一直有不好吃的偏见，现在发现原来料理过的西兰花这么好吃啊！

晚餐也可以吃水果，一个水果一片全麦面包也可以，酸奶、水果、全麦面包、蔬菜自己随便搭啦，反正到晚上怎么都会饿，晚上饿了怎么办，哈哈哈哈，饿着吧，不饿怎么瘦。

晚上八点后不要吃东西，十点后不要喝水，这是臭教练告诉我的哈哈哈，我就一直遵循。

现在过了减脂期，我晚上会自己做点饭吃，不过晚上会用地瓜代替米饭，之前臭教练每天都催我去健身房，一待就好几个小时，经常错过吃晚饭，我都是去健身房前吃点东西先填填肚子。

关于吃的方面差不多就这些啦，减肥并不取决于你吃多少，而是取决于你吃的健不健康。

所以，想要瘦的小伙伴一定要健康饮食哦，千万不要过度节食，过度节食会导致自己每天没精神，还会便秘，基础代谢也会下降，一旦正常吃饭肯定会反弹滴！