女士怎样瘦身好?适合女孩子减肥的动作!
发布时间：2017-12-29 10:03:40 来源：网络整理
浏览：1290
HIIT训练，想必爱运动的你一定会知道。
HIIT是强度间歇性训练用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。无数健身菜鸟和运动达人，都爱上了这个耗时短、燃脂高的运动形式。比如：交替跑、原地快慢跑，都属于HIIT训练。
小编在这里说一下，HIIT训练最大的好处在于，训练效率和减脂效果都比传统的持续有氧训练要好，HIIT的减脂与消耗热量效果同样要好于持续有氧训练。
每天花几分钟，无视场地的限制，让你训练后的一段时间内持续燃脂。
一套HIIT燃脂（20分钟）
（以下动作全部为一组，做两遍）
1
坚持一分钟
2
一边30秒
3
一分钟
4
放松30秒
30秒！
5
1分钟！
（以下动作全部为一组，做两遍）
1
计时20秒，大约要做20个。
2
20个！
3
中间休息2分钟，但也不能停下来。
要时刻保持一个运动的状态，这是HIIT的核心！
1分钟，继续！
4
一边30秒！记得换腿哦！
5
舒缓胳膊，两边胳膊都要，一边30秒！
不用多久，你会发现，你就是女王。
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
