瘦身水果沙拉怎么做好?不用沙拉酱很重要!
普通的沙拉酱,配料表的主要成分是植物油、水、白砂糖,外加各种食品添加剂。仔细研究一下营养成分表不难发现,沙拉酱能量高达535kcal /100g。也就是说,每吃100g沙拉酱相当于吃了两个中等大小的馒头。
为啥沙拉酱的热量这么高?
大多数沙拉酱都是在工厂流水线生产的。一旦生产过程监管不严,很容易出现脂肪酸败,出现哈喇味。工业生产为了提升口感,会加入大量的食用油,这也就大大增加脂肪含量。所以热量才会这么高。
那怎么做水果沙拉才是减肥佳品呢?
当然是选用其他的调味品代替高热量的沙拉酱了!
如果你是偏甜的口味,酸奶就是个不错的选择哦,最好是脱脂酸奶哦,而且!大多数酸奶的热量约在90kcal/100g,相当于沙拉酱的1/6。同时酸奶还含有丰富的优质蛋白质和钙。
当然了,蜂蜜柠檬汁也是一个不错的选择哦,特别是和苹果、梨、桃子等搭配在一起的时候,简直就是人家美味啊!
如果你是对凉菜有执着的孩子,建议你使用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油,对于软化血管和带走体内多余胆固醇也是有很大帮助哒!
对于偏爱番茄酱的孩子,能不能用点水稀释一下呢?毕竟含糖量有点高哦。
减肥成功不仅在于日复一日的坚持,更重要的是做好每一个小细节。