减肥早餐怎么吃?健康美味的早餐原来是这样的

我们猫米米酱逆龄生活社区提出的“一周皇帝早餐”，古人云：早餐吃得像皇帝，午餐吃额额如大臣，晚餐吃得像乞丐！你的早餐符合标准了吗？

很多小伙伴儿其实对健康的渴望非常的大，但是却不知道从何下手，猫米米酱的建议是大家要先学会早睡早起，其次一定要给自己一顿完美的健康营养早餐，开启美好的一天从早餐开始，如果你不知道如何把自己当成一个皇帝来对待，那么我来教你做早餐呀~

下面是我的一些早餐组合，给大家一些些参考

【皇帝营瘦身养早餐】必须符合“多营养，多种类，低热量”的原则，我们推荐最佳的搭配：

?碳水化合物：1碗以小米为基础的粥（可以搭配多种杂粮或者海参）；

?蛋白质：

植物蛋白：玉米、西兰花、多种豆类（首选大豆和鹰嘴豆）

动物蛋白：鸡蛋，白灼虾，水煮鸡胸，卤牛肉，三文鱼刺身等。

?水果：苹果，香蕉，火龙果，蓝莓等

?蔬菜：菠菜，生菜，芥兰，苋菜，黄瓜，豆芽，土豆丝，胡萝卜等

?坚果：腰果，杏仁，南瓜子，，巴达木等

?益生菌：脱脂酸奶（可以用火龙果和香蕉一起混合）

?油脂：亚麻籽油，橄榄油，椰子油

每天的早餐一定要在九点之前结束噢

你知道怎么做早餐了吗？

明天就早起给自己做一份美美的早餐吧~

感谢你的收看