怎么可以减肥真正不反弹?
胖人很伤心，天天喊减肥却仍减不下去的胖人更伤心，费了九牛二虎之力终于瘦了，稍一放松又反弹的胖人最最伤心。
1/ 减肥为什么会反弹？
大多数下定了决心要减肥的小伙伴们，无论是管住嘴还是迈开腿，靠着最初的热血是可以减下几斤肉的。只是好景不长，少则半个月，多则1-2个月之后，减重就不会像刚开始时那么明显。而且压抑食欲的感觉越来越不好受，减肥运动也就坚持不下去了。稍一松口，好不容易减下去的体重又不知不觉中反弹了回来。
2/ 体重上升or下降，谁在起作用？
体重是增多还是减轻，跟我们体内的两种激素有关：一类是促进食欲的：生长激素释放肽（Ghrelin）、抑胃肽（GIP）和胰高血糖素（Glucagon）；另一类是抑制食欲的：胰高血糖素样肽-1（GLP-1）和多肽YY（PYY3-36）。在我们拼命克制自己少吃的时候，体内促进食欲的激素就会和我们对着干：这在减肥初期更明显，我们一边努力克制着少吃，可往往抵挡不住激素的进攻而忍不住多吃。
3/ 怎样可以瘦下来不反弹？
刚开始减肥的时候，身体发现摄入的能量在减少，就会释放出更多的促进食欲的激素，这也是越节食越想吃的原因。同时直接导致了体重反弹。
哥本哈根大学医学家西格内?索伦森?图勒科夫（Signe S?rensen Torekov）的团队曾经进行了一项减肥实验：找来20个肥胖人士，强行让他们在两个月的时间里减掉了13%的体重，然后设法让这些人保持住新的体重，一年以后，他们发现被试者的激素调节机制发生了明显改变：一方面抑制食欲激素（GLP-1和PYY3-36）显著升高，另一方面促进食欲激素在实验初期升高之后最终降回减重前的水平。
在新的激素水平下，这些人的食欲不再旺盛，当然也不会摄入过多的能量，体重也就长久的保持住了。也就是说，减肥瘦下来以后，只要维持超过一年时间，体内促进食欲的激素就会适应身体的状体，而不再升高，当然体重也就不再反弹。
减肥很辛苦，保持瘦下来的身材一年不变更是需要毅力，可是只要咬牙坚持，度过“一年”这个坎以后，就再也不容易胖回来，是不是很值得？以后再减肥的小伙伴们，一定要多多激励自己，只要瘦下来后保持一年，你就是永远的瘦子。
