喝咖啡能减肥吗?为什么?怎么喝?

有人说每天喝四杯咖啡，一周能瘦好几斤；也有人说，咖啡本身能量比较高，喝了只会增肥。其实，咖啡能不能减肥关键是看你怎么喝，喝哪种咖啡。如果你每天都喝几杯速溶咖啡，或是加了很多奶和糖的咖啡，不能减肥反而会增肥。

咖啡为什么会减肥？

1.咖啡减肥主要是咖啡因在起作用。咖啡因能够促进代谢，有助燃烧脂肪。咖啡因含量较高的是黑咖啡。

2.咖啡刺激大肠运动，喝咖啡后数分钟，人类的大肠运动就会比平时有明显加强，有利于排宿便。科学家认为，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，并且在女性身上表现得尤为明显。

3.咖啡因还有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时地排出身体多余的水分。

4.在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，从而间接增长运动时间，有助于减轻体重。

那怎么喝咖啡可以减肥？

1.每天饮用咖啡不要超过4杯，也不要一次性喝很多，以免发生轻度中毒。

2.午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。

3.喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好，留足时间让咖啡因吸收，以免造成肠胃负担。

4.喝咖啡时不要加糖，糖会妨碍脂肪的分解，可以加少许奶延长饱腹感。

5.多喝热咖啡，少喝冷咖啡。热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收，帮助你更快地消耗体内的热量，80℃热咖啡最有效。

6.喝浅度烘焙的咖啡。深度烘焙后咖啡因含量比较少，不利于减肥。

7.新鲜咖啡更有效。咖啡豆粉碎成咖啡粉之后，随着时间的增加，咖啡碱的活性会逐渐降低。最好在制成后一月内饮用。

8.咖啡渣可以继续利用。在局部肥胖部位进行顺时针按摩10-15分钟左右，然后用清水洗净，每天重复，一周左右可看到明显效果。