喝咖啡能减肥吗?怎样喝才有效果?

咖啡，简直是一些人的「天使」。

早起一杯消肿，

饭后一杯解腻，

No coffee no brain， 一杯下肚，

神清气爽，干活也来劲儿了！

同时还可兼任街拍道具~

这种“灵药”到底是什么？

麻烦给我来一打！

黑咖啡啊！

咖啡虽然是一种普通饮品，

但「江湖」却充满了它的传说：

喝咖啡有助于脂肪燃烧，帮你减肥。

我们今天就来说说，

喝咖啡真的能有利于你的瘦身吗？

咖啡中含有大量的咖啡因，

咖啡因除了可以提神醒脑外，

它还能激活人体内的脂肪酶，

脂肪酶被激活后，

可以帮助脂肪分解成为脂肪酸和甘油，

达到燃脂的目的！

咖啡中还含有绿原酸，

它能抑制葡萄糖释放进血液，

特别是在吃饭后，就可以减少脂肪细胞堆积。

虽然它能帮助你燃烧脂肪，

但是，它的效果真的有这么好么？

哈佛大学曾经对“咖啡能否减肥”这个课题，

进行了长达12年的研究。

结果证明，如果不配合健康饮食和运动，

单纯喝黑咖啡的人比不喝的人只轻了不到1斤。

基本就相当于让你每顿少吃两口米饭。

很多小伙伴认为的喝咖啡瘦的很快，

其实是因为咖啡因有利尿作用，

所以喝完后能排出很多水，

所以一天体重变化明显，

可是大量排尿后你会觉得渴然后狂喝水，体重就上来了。

长期来看仅靠咖啡的利尿作用减重并不靠谱；

要知道不是每个胖子都只是水肿！

所以，你想依靠咖啡，月瘦十几斤，真的是做梦。

想用喝咖啡的方法瘦身，

一定要结合运动。

最好是运动前的20～30分钟内喝咖啡，

这样等到运动时，

咖啡在人体中的燃脂效果可以达到极致，

瘦身效果要比单纯地运动好很多。

但最好不要在健身后立刻喝咖啡，

运动完身体处于酸性，

喝咖啡会造成脂肪酸浓度更高，

而且大量出汗后再喝利尿的咖啡，

不利于快速补充水分。

当然了，这里的咖啡不是说加了大堆奶油、糖分的甜品，

喝咖啡时不要加糖，

如果你实在喝不惯咖啡的苦味，

可以加少许奶，但千万不能加糖，

糖分是减肥的大敌就不用强调了吧。

热咖啡也比冷咖啡更有利于消耗体内的热量哦~

咖啡虽然能作为你减肥的小帮手，

但是并不适用于每个人。

胃不好的小伙伴们，尽量少喝哦~