卵巢保养秘方:不同年龄层女性该怎么做?

卵巢是女性健康美丽之源

女性想焕发青春活力，卵巢的作用功不可没：

卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，

使脸部发黄，身体臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。

因此卵巢保养对女性朋友来说非常重要。

不同年龄层女性，保养卵巢手

20-35岁

保养目的：

保持年轻美丽，解决痛经、月经不调。

此时的卵巢年轻而最具活力，在20岁女性的外观上也得到了印证。但是20岁的女性却经常出现痛经、月经不调。

保养对策：

多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物；少吃咸、甜，多喝水，多吃含VC以及VB的食物，如番茄、黄瓜、豌豆、木耳、牛乳等。

少熬夜，合理作息，多运动。

35-40岁

保养目的：

保持女性魅力、延缓更年期、延缓衰老。

此年龄的女性注意了，特别是你有以下反应：头晕目眩、耳鸣、出汗、畏寒心悸、乏力失眠、尿频、腹泻便秘、烦躁、易怒、忧虑、抑郁……

保养对策：

适当吃富含维他命的新鲜蔬菜、豆科植物、瓜果，增补胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼、瘦肉，可让皮肤显得饱满。

多喝水，早上睡醒后，饮200—300毫升的温开水。

40-45岁

保养目的：

抗氧化、抗衰老、补充雌激素

40到45岁是女人卵巢慢慢开始衰老的年纪。此时的女性容易出现失眠、精力体力下降、记忆力减退、阴道干涩、面部斑点、骨质疏松等更年期症状。

保养对策：

经常喝牛奶或者豆奶，多食用鱼、虾等食物，另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

45岁以后

保养目的：

安稳度过更年期、抗衰老。

这个年龄段重点是缓解更年期症。调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲养生。

保养对策：

少吃脂肪、胆固醇高食物，多吃瓜果蔬菜——天然“降脂药”。多吃可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。