如何有效延缓衰老？做好这几件事，保护卵巢延缓衰老

月经是每个女性成熟的标志，对于女性有着非常重要的作用，一般来说，月经正常的女性气色红润，光彩照人，而月经不调的女性则皮肤暗黄粗糙，看起来很没有精神。女性在每次来月经都是一次很好的排毒机会，可以将卵巢内的污血都排出，所以在经期一定要注意保养，可以有效延缓衰老，保养好会显得很年轻。

1.不要碰冷水。女性在经期时，体内流失了很多血液，身体相对平时来说本来就很虚弱了，所以经期时的免疫力也会下降，如果碰冷水的话，很容易导致寒气入侵体内，对健康很不利。

2.不要进行坐浴。很多女性都喜欢坐浴，可以舒缓身心，但是在经期时女性是不宜进行坐浴的，会很容易导致污染的水进入到子宫腔里，从而会让生殖器官发炎。在经期时，女性还是淋浴比较好，注意卫生。

3.做好保暖工作。女性在经期很容易出现体寒的问题，所以就算是爱美的女性也要多穿一点哦，尤其是腰腹部不能着凉。在家里的时候可以用暖水袋敷在肚子上，促进月经的血液循环。

4.注意饮食。经期时不宜食用辛辣、生冷食物，也不能吃的太咸，否则会导致痛经以及月经量增多。女性在经期内应多食用葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰等食物。

经期饮用黑糖水，可以加速体内血液循环，帮助卵巢排出污血，同时还可以补充皮肤营养，促进细胞再生，是女性必备的养生食物之一。

海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的作用。

女性可以在平时中用龙眼肉炖汤饮用，适量食用都具有很好的补血活血的功效，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。

黑色食物能入肾，肾主血，如黑豆、黑芝麻等，女性在经期流失了很多血液，多吃黑色食物能够帮助女性调养气血，同时还是排毒的小能手。

女性在经期要补充蛋白质，除了牛奶以外，奶酪是牛奶提取出来的精华，含有非常丰富的蛋白质，可吸收率高达97.5％。