宝宝补脑应该吃什么
0到1岁的宝宝都是从无知到探索和认知的阶段,大脑的发育也是他们一生中尤显突飞猛进的一年。不过宝宝的聪明大脑是"喂"出来的。那宝宝要补脑需要吃些什么?下面就分享一下健脑益智食谱!
宝宝刚出生时的大脑只有最终成人大小的1/4,但到了2岁,就已经长到成人大小的3/4了!等到了5岁,孩子的大脑就已经和成人大脑的大小和容量非常相似了。但是,在这个成长的过程中,给宝宝补脑就显得尤为重要,可以让宝宝变得更加聪明!
虾皮
虾皮中的钙量极为丰富,每100克含钙量大约2000毫克。摄取充足的钙质可以保证大脑时刻处于最佳的工作状态,还可以防止由缺钙引起的其他儿童疾病。儿童适量的吃一些虾皮,可以加强大脑的记忆力以及防止软骨病。
推荐食谱:紫菜虾皮蛋汤
虾皮清洗干净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净,中厚切小段;鸡蛋一个,打散备用。用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开之后淋上鸡蛋液,随即放入紫菜、香菜,并加香油、精盐、适量葱花即可。
牛奶
每100克的牛奶中含钙125毫克、蛋白质3.5克。牛奶中的钙质有调节肌肉、神经的兴奋性功效。儿童每天早餐之后喝一杯牛奶,有利于提高认知能力,保证大脑能够高效地工作。
葱蒜
葱蒜之中含有的“蒜胺”,它对大脑的好处比维生素B还要强很多。平时让儿童多吃一些葱蒜,可以让脑细胞的生长和发育更加活跃。
葱蒜通常都用作做菜的辅料,因此,给宝宝做辅食的时候,加适量的一些葱蒜末即可。
肝肾
动物的肝脏以及肾脏中含有丰富的蛋白质及糖脂质,和大量的胆碱及铁。胆碱能够提高大脑的记忆,铁质供应充足,红细胞运输氧气,使思路更敏捷。
推荐食谱:猪肝泥
将猪肝清洗干净,横剖开,去掉筋膜和脂肪,放在菜板上,用刀在砧板上轻轻地剁成泥状。将肝泥放入碗内,加入香油、酱油及精盐调匀,上笼蒸20-30分钟即成。
核桃
核桃仁中含40%~50%的不饱和脂肪酸,构成人脑的细胞物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是人脑中不可缺少的材料,儿童经常吃核桃仁对于大脑的健康发育 非常有好处。
核桃在商场或者是集市上都很好买到,日常给宝宝吃一定量的核桃,有助于宝宝大脑的发育。也可把核桃敲碎,放在粥里或菜里。
鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂,可让脑中增加乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力以及接受能力。儿童每天早晨吃1~2个鸡蛋,不仅能够强身健脑,还可以使孩子在学习中保持旺盛的精力。
推荐食谱:虾皮鸡蛋羹
将鸡蛋打到碗里,加入少许温开水,食盐,并与虾皮拌匀,放入锅中蒸熟,便可食用。
一岁以上的宝宝健康的补充鸡蛋,可壮筋骨,增加钙、磷及维生素D,预防小儿佝偻病。
豆制品
大豆含有丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸,是脑细胞生长及修补的主要成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等,适当摄取可以增强以及改善儿童的记忆力。
豆制品主要有豆腐,开水烫过或者是在鱼汤里煮一煮,勺子碾碎了之后就可以喂宝宝食用。