便秘吃什么好？润肠通便的食物有哪些？

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  翟老师

  | 热心网友

  2018-01-13 15:50:08

  您好。建议您多吃一些富含维生素高纤维的食物,增加饮水量少吃辛辣的食物,也可以多和一些酸奶,增加肠道的有益菌。如果是短期说明内火大，吃点去火的水果为好，可以吃点橙子、梨等。出现大便干燥，可以晨起喝杯蜂蜜水，多吃粗纤维蔬菜，水果，食物可以多吃红薯调理。

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  陈老师

  | 热心网友

  2018-01-13 15:50:18

  一般便秘和自身饮食习惯及胃肠功能有关，含有纤维素的食物可以促进肠道运动。建议你早上起来可以喝点蜂蜜水，平时多吃点新鲜的蔬菜水果，如香蕉，芹菜，养成定时排便的好习惯。要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。

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  李教授

  | 热心网友

  2018-01-13 15:50:26

  您好，您要是想润肠通便的话，那么主要是需要多吃富含粗纤维的食物的。建议您现在只要注意每天吃一些新鲜的蔬菜，多吃些水果，多喝水，多运动。每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。

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便秘

便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。 老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变。由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。

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