高三学生吃什么补脑?高三学生补脑食品有哪些?

详细描述:

我不太懂吃的方面,想了解一下,吃什么可以补脑

精选回答(4)

  • 刘老师

    | 热心网友

    2018-01-15 14:03:44

    不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。
    鱼肉是小孩补脑的不错选择,鱼肉中寒球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,除此之外钙、磷、铁及维生素等物质的含量也不少。在平时让孩子适量的吃一些鱼肉,可以增强和改善儿童的记忆力。
    虾皮绝对是孩子补脑的典型选择,这是由于虾皮中的含钙量非常丰富,每100克含钙约2000毫克。每天摄取充足的钙质,可以让大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。

  • 钟老师

    | 热心网友

    2018-01-15 14:04:00

    对大脑生长发育有重要作用的物质主要有:脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。食物如核桃。红糖,动物内脏,如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类,鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等。还有除了营养补及之外还需要注意放松大脑,适当听音乐、运动是可以让大脑得到放松的。很特殊的补充脑营养的我认为作用不大,学会放松才是最好的补充和休息。

  • 陈老师

    | 热心网友

    2018-01-15 14:04:12

    您好,健脑食物一般有核桃、黑芝麻、金针菜、小米、玉米、香菇、海带、大豆、栗子、香蕉、胡萝卜、马铃薯、南瓜、笋、苹果、蛋清、茄子、洋葱、牛奶、豆腐、花生、野鸭、鹌鹑、动物的脑和内脏等。同时,多吃核桃。另外,注意加强营养,多吃水果蔬菜,生活规律,适当运动。平时还要注意劳免逸结合,祝你的孩子能健康快乐的学习和生活。

  • 李教授

    | 热心网友

    2018-01-15 14:04:22

    你好 ,建议平时可以多吃些核桃 ,大豆,牛奶和香蕉。因为核桃富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力。大豆大豆的植物蛋白质含量丰富,并含有异黄酮,是天然植物雌激素,作用于大脑的海马记忆中枢,能强化记忆。牛奶含有蛋白质,钙等,可为大脑提供所需的多种氨基酸。香蕉香蕉含有丰富的矿物质,特别是钾离子,并且含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸,常吃可减轻心理压力,帮助补脑。

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 健康百科•吃什么补脑

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吃什么补脑 吃什么补脑

吃什么补脑?首先知道食物补脑的原理,这样选择起来会更容易,吃起来也更安心。目前,国内外营养学家和医学家一致认为:凡富含如下14种营养成分的任何一种食品,都是补脑增智的首选食品。科学实验已经证明,它们对提高智力有较大的作用。1.微量元素锌;2.微量元素碘;3.矿物元素钙;4.矿物元素铁;5.多不饱和脂肪酸;6.磷脂(包括脑磷脂和卵磷脂);7.优质蛋白质;8.维生素C(Vc);9.维生素E(VE);10. B族维生素;11.核酸;12.亚油酸;13.胆碱;14.牛黄酸。根据以上所说的营养物质,我们可以自己选择一些补脑食物。吃什么补脑?如:核桃、鸡蛋、南瓜、牛奶、花生、小米、鱼、菠菜、黄花菜、芝麻等等。

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