高三补脑吃什么?什么菜补脑效果最好?

详细描述:

我孩子高三了,想给她补脑

精选回答(5)

  • 刘老师

    | 热心网友

    2018-01-15 15:50:40

    说到高三补脑,少不了的当然是鱼了,它含有非常丰富的蛋白质和钙,具有保护血管、健脑益智、养血、抗氧化的功效,对宝宝的成长发育非常有用。黄花菜有很好的补脑功效,含有丰富的卵磷脂,能增强和改善大脑功能,对注意力不集中、记忆力减退有特殊疗效,故人们称之为“健脑菜”。

  • 李教授

    | 热心网友

    2018-01-15 15:50:52

    高三时期用脑多,建议保持饮食均衡,加强营养,多吃点核桃等坚果类食物。菠菜是一种很常见的蔬菜,营养非常丰富,具有补脑益智的功效。研究称,每天只需吃一份或者两份菠菜,就能让智力“年轻”11岁。花生素有“长生果”之称,花生富含卵磷脂和脑磷脂,具有改善血液循环、增强记忆、延缓衰老的功效。

  • 张老师

    | 热心网友

    2018-01-15 15:51:02

    高三学习很紧张,建议多给孩子补充营养,鱼、核桃、芝麻等。土豆是一种廉价又常见的蔬菜,不仅营养丰富,而且据加拿大营养学家发现,吃马铃薯可改善人脑记忆力,因此,吃土豆也可以补脑。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  • 王老师

    | 热心网友

    2018-01-15 15:51:12

    你好,高三的学生面对高考的压力,用脑脑量比较大,平时主要就是补充糖分和蛋白质,建议你可以多吃核桃,花生,苹果,葡萄,牛奶等高蛋白高糖高不饱和脂肪酸的食物,可以为脑细胞提供能量和蛋白质促进记忆力。核桃,因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  • 王老师

    | 热心网友

    2018-01-15 15:51:20

    你好,这个阶段的补脑最好是保证充足睡眠。食物健脑可以经常多吃核桃、莲子、大枣、蜂蜜、鸡蛋、牛奶。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。吃鸡蛋的妙处在于,当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃一两个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑、提高记忆力大有好处。

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 健康百科•补脑

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补脑 补脑

补脑,通常是指对大脑所需营养物质的补充,以起到对大脑保养的作用。大脑功能奥妙无穷,结构异常复杂。大脑的形态表面看上去像一个巨大的核桃仁,呈现许多深浅不同的沟、裂,沟裂之间有隆起的脑回。补脑,一般通过对大脑营养物质的补充来实现。人脑的主要化学成分是蛋白质、卵磷脂及维生素B1、尼克酸等,膳食营养除了满足大脑需要的热量以外,还要特别注意以上营养物质的充足供应。由于营养元素实质上是很分散的,因此对于食物的选择面应该很广。对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种:脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以,富含这8种物质呢的食物都可算作是健脑食物。

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