改善睡眠质量的方法？睡眠不好如何调理？

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  刘老师

  | 热心网友

  2018-01-29 15:33:14

  你好！根据你所描述的情况，如果每天睡眠的时间，一般是7到8个小时的时长，如果达到了这个时长，不属于睡眠质量问题。平时少吃辛辣刺激性的食物。你的这种情况考虑和平常劳累、精神紧张、压力有一定的关系。建议平时多注意休息，不要劳累，要养成好的睡眠习惯，生活要有规律。睡前可以泡泡脚，喝些牛奶，不要喝浓茶和咖啡等。
  

  
  

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  翟老师

  | 热心网友

  2018-01-29 15:33:25

  你好，很高兴为你解答，根据你的描述睡眠确实有点少。从中医角度这是心血不足的症状，在中医里边心主血藏神，若心血不足不能濡养心神则易导致睡眠不好。建议饮食方面注意清淡饮食，不要喝酒吸烟，减少不良嗜好，多运动多锻炼，不能缓解口服安神药物，希望我的回答对你有所帮助。 以上是对“睡眠不好如何调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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  张老师

  | 热心网友

  2018-01-29 15:33:36

  这种情况属于失眠，与个人的心态变化有关，尤其是不良情绪的影响比较大，长期如此对身心的健康不利。应该积极的调整。处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，饮食生活规律有序，防止烟酒熬夜劳累受凉，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量。

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改善睡眠

改善睡眠是指那些睡眠质量不好的人通过一些外力帮助达到深度睡眠的效果。睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。人们认识了脑电活动后，认为睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。

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