当前位置：首页>健康保健问答 >百问百答

最佳睡眠是几点到几点？夜晚最佳睡眠时间？

最佳睡眠时间是多少点夜晚睡眠时间 2018-01-29 15:59:54

详细描述：

夜晚最佳睡眠时间是几点，几个时间段分别对肝肾肺胃肠的修复？

问

精选回答(4)

张老师
| 热心网友

2018-01-29 16:00:11

失眠患者的自我调节首先要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠。

张老师
| 热心网友

2018-01-29 16:00:22

你好，人的最佳睡眠时间应该是晚上9点到早上5点的这段时间的，这个时间是肝脏的工作时间，这个时间睡眠，有助于血液供应到消化系统的，对健康有好处。一般晚上10点到11点是最佳睡眠时期，然后就是到早上5点半左右吧，其实人是睡眠在最深睡眠只有半小时，但每个人的生理素质不同，也就需要的时间不同罢了。要保证每天睡眠时间在七八个小时左右，另外需要加强体育锻炼的。

翟老师
| 热心网友

2018-01-29 16:00:32

你好！推荐作息时间为：夏季22：00~23：00->入睡6：00~7：00->起床冬季21：30~22：30->入睡。6：30~7：30->起床。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。以上是对“夜晚最佳睡眠时间是几点，几个时间段分别对”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李教授
| 热心网友

2018-01-29 16:00:47

您好，最佳睡眠时间是晚上10：30到早上7：30.十二经脉流注顺序是肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝襄。每条经两个小时，晚上11点到凌晨1点是胆经巡行的时间。您可以依据上面的循环顺序和时间自己推断出各脏腑巡行经脉的时间。

本页面内容来源互联网，内容真实性无法考量，请仔细甄别，如有违规内容请联系站务删除

没有满意答案？看看更多相关问答

健康百科•睡眠

更多>>

睡眠

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。所以睡眠不足会导致心肌缺血。23:00-3:00是肝脏代谢排毒的时间,如果熬夜,血液都供应给了脑部、心脏和四肢肌肉,相对的内脏的血供就会减少,使得肝脏受累。血供减少会导致肝细胞缺氧,长此以往就对肝脏造成了不可逆的损伤。此外,肝脏得不到充分的休息和血供,体内代谢废物堆积,无形中也加重了肝脏的负担。加上熬夜后肌体免疫力下降,各种肝炎病毒就更容易诱发疾病。