睡眠不好如何调理?女人睡眠不好什么原因?

详细描述:

自己这段时间不知道是不是身体不舒服还是怎么了,老是晚上睡眠很不好,总是老醒过来,而且再入睡比较困难,而且有时候做梦能做梦一个晚上,搞的白天精神很不好。

精选回答(3)

  • 陈老师

    | 热心网友

    2018-01-30 16:24:05

    睡眠问题和很多因素有关,如精神紧张,焦虑有压力,生理疾病,心理问题,睡眠习惯不好,晚上吃的过饱或者食物不好消化,环境的改变,性格特点等。大多数情况下,睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天等。白天要多运动,也可以经常拍打头部,半小时左右,力度以自己能够承受为宜。

  • 李教授

    | 热心网友

    2018-01-30 16:24:14

    你好,这情况建议预防压力大或者气血虚影响正常睡眠的情况,注意休息遵医嘱积极选择安神补脑液调理看看的,注意少食生冷刺激性食物,遵医嘱加强营养注意卫生。女人睡眠不好的原因有很多种,一方面是来源于工作方面的压力,另外一方面是来源于生活方面的压力,这个具体要看你自己,另外平时可以口服,药物促进睡眠。


  • 陆老师

    | 热心网友

    2018-01-30 16:24:24

    你好,这种情况属于神经功能紊乱,可以使用调节神经功能紊乱的药物来解决,也可以使用中药莱菔子远志刺五加以及酸枣仁泡水代茶饮治疗。还是不要轻易使用安眠药治疗建议睡前喝一杯热牛奶。希望您平时注意合理安排饮食起居,避免熬夜,适当多活动,保持良好的心情。禁忌辛辣食物,禁酒和禁止饮用咖啡。

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 健康百科•睡眠

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睡眠 睡眠

睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,很像欠债一定要还一样。睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。所以睡眠不足会导致心肌缺血。23:00-3:00是肝脏代谢排毒的时间,如果熬夜,血液都供应给了脑部、心脏和四肢肌肉,相对的内脏的血供就会减少,使得肝脏受累。血供减少会导致肝细胞缺氧,长此以往就对肝脏造成了不可逆的损伤。此外,肝脏得不到充分的休息和血供,体内代谢废物堆积,无形中也加重了肝脏的负担。加上熬夜后肌体免疫力下降,各种肝炎病毒就更容易诱发疾病。

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