老年人补钙吃什么好？吃什么补钙最好？

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  张老师

  | 热心网友

  2018-02-05 16:57:03

  补钙关键还是要找适合自己的、吸收率高的钙，你奶奶属于是老年人，一般选择钙质剂要看三个因素，一个是含钙量适中，吸收率好、安全性高。市面上有很多动物骨骼钙、海洋钙等，由于环境污染，现在重金属含量很容易超标，不安全，大厂家碳酸钙的钙源一般选自天然矿石，无污染，安全性高；另外，不过量钙的摄入剂量可以决定钙的吸收,成年人小肠单次对钙的最大吸收量是500mg，单次服用钙含量多于或少于500mg都会影响吸收，像葡萄酸酸钙就不行，每瓶含钙量是90mg,每次要喝6瓶才能达到小肠单次最佳吸收量；维生素D3的的含量也影响钙的吸收。
  

  
  

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  钟老师

  | 热心网友

  2018-02-05 16:57:11

  你好，老人随着年龄的增长，身体的机能下降，钙质容易流失，另外因为吸收功能比较差，容易导致对饮食中的钙质吸收不足，可以适当补钙。主要是针对中老年人补钙，属于保健品，本品是以盐酸氨基葡萄糖、碳酸钙、维生素D3、苹果酸、柠檬酸、乳糖、阿斯巴甜（含苯丙氨酸）、菠萝香精、食用色素为主要原料制成的保健食品，具有增加骨密度的保健功能，可以温水冲服。注意多晒太阳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

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  阳老师

  | 热心网友

  2018-02-05 16:57:20

  您好，老人脚腿无力的现象，要注意护理的，要多活动的，食物方面要清淡多样化的。指导意见：服用点乐力钙吧，再一个平时适当的运动，多晒太阳，不要剧烈运动，不要干重体力活就可。可以给老人多炖点骨头汤，像排骨，铜子骨之类的，这有营养。老年人随着身体的衰老，身体就容易出现骨质疏松，抽筋，扭曲，疼，更严重还有可能出现骨折。 老年人补钙应该少糖少盐，最好吃些动物肝脏，排骨汤，虾等食物利于补钙。祝你生活愉快。
  

  
  

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