老年人健康养生知识
五行人养生,木行人养生:大麦益气补肝阴 健康养生饮食:应该大龄吃拥有健脾益肾补肝，消除中暑等功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。 药膳可选择"大麦芽汤":大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块;猪瘦肉洗净，切小块，上面所展示的用料一起放入砂锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小时。有清热消暑，理气健脾的功效。 火行人养生:清热祛暑别放松 健康养生饮食:宜多吃消暑生津，益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。 药膳能够运用一种荷叶瘦肉汤":猪瘦肉250克，鲜葛根250克，鲜荷叶15克，精盐适量。猪瘦肉洗净，切小块，葛根去皮洗净，切块。荷叶洗净。把所有佐料一同放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，小火煮1小时，加精盐调味即成。有清热祛暑，健脾益气的功效，同时可以帮助消脂减肥，代谢脂肪。 土行人养生:玉米须可去湿健脾 健康养生饮食:宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物，如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。
老人运动养生
运动，一种触及膂力和窍门的由一套规矩或习气所束缚的活动，一般具有竞争性。物布时空永不均产生了遍及运动，遍及的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能脱离物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能发明又不能消除，其详细方式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。 在几许中，刚性运动被描绘为:平面到其本身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A'=M(A),B'=M(B)的距离相同。 哲学上，运动的定义:物在时空中的线性迁移 1、体育操练有利于人体骨骼、肌肉的成长，增强心肺功用，改进血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的成长发育，进步抗病能力，增强有机体的习惯能力。 2、减低孩童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。 3、体育操练是增强体质的最活跃、有用的手法之一。 4．可以削减你过早进入衰老期的风险。 5、体育操练能改进神经系统的调理功用，进步神经系统对人体活动时扑朔迷离改动的判断能力，并及时做出和谐、准确、敏捷的反响；使人体习惯表里环境的改动和坚持肌体生命活动的正常进行。 心思上 1、体育操练具有调理人体严峻
老年人营养
营养从字义上讲"营"的含义是"谋求"，"养"的含义是"养生"，"营养"的意思就是"谋求养生"。养生是古中国在传统医学上就使用的一种术语，即指保养、调养、颐养生命。用现代科学的语言具体的描述"营养"可以说:营养作为身体吸取的一种物质，经过消化、吸收、代谢和排泄，利用食物中的营养素和其他对身体有益的成分调节各种生理功能、构建组织器官，发育、维持正常生长和防病保健的过程。 机体摄取和利用食物过程总和，在动物，则典型地包括摄食、消化、吸收和同化 营养yíngyǎng有机体从外界吸取养料维持生命 意义：指某些东西比较对人或者事物有用。 从字义上讲“营”的含义是“谋求”。“养”的含义是“养生”，“营养”就是“谋求养生”。养生是中国传统医学中使用的术语，即指保养、调养、颐养生命。用现代科学的语言具体的描述“营养”可以说：营养是机体摄取食物，经过消化、吸收、代谢和排泄，利用食物中的营养素和其他对身体有益的成分构建组织器官、调节各种生理功能，维持正常生长、发育和防病保健的过程。 根据黎黍匀专家的定义认为，营养是指机体利用食物的有效成分，通过分解、转运、吸收、代谢等环节摄取的过程描述
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