有研究指出，月经期间因为荷尔蒙波动，脂肪燃烧会比平常高两成，所以经期是减肥的黄金时期。可是来月经不想运动怎么办了？没关系，下面小编就来给大家介绍几种经期减肥食物吧。 经期减肥食物一：凉拌海带 食材：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻 做法：海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用；芝麻清洗干净，沥干水分备用； 然后海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀； 最后锅中放入适量食用油，烧热后再放入红椒，等油热后离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。 经期减肥食物二：红豆薏米粥 食材：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克 做法；薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用；红枣干清洗干净，泡发备用；仙鹤草用纱布包好，备用；2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。 经期减肥食物三：玉米胡萝卜排骨汤 食材：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐，味精。 制法：胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用；排骨清洗干净，焯水去血水后
女性生理期是一个非常特殊的时间，这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大，这就是生理期减肥之所以如此成功的原因。那么经期如何减肥呢？下面小编就来给大家介绍一下经期减肥的步骤吧。 经期如何减肥 经期如何减肥？第1天以调整主食开始进行瘦身。 经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。 第2天正式开始变得苗条的日子。 饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。 经期如何减肥？第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。 这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。 第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。 做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的
生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，也就是月经期。我们都知道月经期减肥是非常不错的，但是很少有很多事情是需要注意的，下面小编就来给大家介绍一下月经期减肥注意事项吧。 月经期减肥在原则上一定要注意下面几点注意事项： 1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。 2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。 3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。 月经期减肥第一天到结束饮食特别注意事项： 1、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。 2、月经期减肥注意事项就是避免生冷的食物，冰品或饮品。 3、放松心情做做和缓的运动。 4、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。 5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料
水果富含高纤维和丰富的维生素，不仅有利于身体的健康，还有利于皮肤的保养。如果我们能够从中挑选出一些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是爱水果又爱减肥的美眉们最大的福音了。那吃什么可以减肥呢？赶紧跟着小可小编来看看吧。 吃什么可以减肥？主要有以下几种食物： 1.苹果 吃什么可以减肥，饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。 另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。 2.火龙果 火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。爱美网小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。 3.橙子 吃什么可以减肥，橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品
正在减肥的人，晚上除了减少食物的摄入量外，选择适宜的食物也很重要。那到底晚上吃什么减肥呢？下面小可小编就给大家详细的介绍了，一起来看看就知道了。 晚上吃什么减肥？主要有以下几种食物： 1.牛奶 想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。 2.蜂蜜 晚上吃什么减肥，晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。 晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。 3.杏仁 杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。 而且在晚上睡觉前吃点杏仁不仅
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